3 cvičenia pre tónované nohy s elastickým pásom Kettler Loop
Ozve sa hlasný povzdych, a to preto, lebo nohy sú oblasťou tela, ktorá dáva ženám veľa bolesti hlavy a frustrácie.
Sú príliš zapnuté, sú príliš tenké, na stehnách máte príliš veľa celulitídových a tukových jamiek, myslíte na krátke nohavice.
Nohy sú časťou tela, ktorú chce veľa žien vylepšiť.
Tónované cviky na nohy sú prvé na zozname v tréningoch mnohých z nás.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Osobne neexistuje tréning, pri ktorom by som neabsolvoval aspoň jednu nohu.
Nohy sú veľká svalová skupina, ktorá, ak tvrdo pracujete, spaľuje veľa kalórií, urýchľuje chudnutie a s každým ďalším dňom sa čoraz krajšie vymedzuje.
Ale nemôžete robiť denné činky s činkami, push-up alebo step-up s činkami ...
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím cvičiť s váhami, niekedy musíte dať svojim kolenám pauzu od veľkých váh, aby ste sa vyhli opotrebovaniu.
Tu sú tri cvičenia Kettlerovej slučky s pružným pásom, ktoré vám dnes ukážem.
Cviky na nohy s elastickým pásom, odporovým pásom alebo extenzormi (ako sa tiež nazývajú) vám pomôžu rozvíjať svaly nôh bez toho, aby ste ohrozili zápästia.
Okrem toho, že je ideálne čas od času zmeniť podnet, ktorý pri cvičení využívate (činky vs. elastické pásmo), môžete tréningy kombinovať s gumičkou aj s inými cvikmi.
Zbožňujem gumičky a považujem ich za jednu z povinných výbav pre ženy.
Sú lacné (poďte si sem zaobstarať sadu prúžkov lacnejšie ako top od Zary), nezaberajú v dome veľa miesta a môžete s nimi robiť všetky možné cviky.
Najlepšie na tom je, že elastické pásky sú jediným fitnes vybavením, ktoré s vami môže cestovať na delegáciu alebo na dovolenku, bez toho, aby ste si pridali kilá navyše.
Pred 30 dňami, keď som opustil svoju krajinu na svojej 8-mesačnej ceste po Ázii (natočil som video a píšem pre vás tento článok z prenajatého bytu v Chiang Mai v severnom Thajsku), zbalil som si ani jeden, ani dva, ale 7 kusov elastických pásov rôznych typov a tvrdostí (viď obrázok nižšie)
Elastické remene v batožine Fit Woman, ktoré mi pomáhajú udržiavať tvar
Čierne, červené, modré a zelené pruhy sú súpravou 4 bulcalových pásikov bez názvu, ktoré nie sú také dobré ako tie od spoločnosti Kettler.
Červený kruhový elastický pás je mojou trakčnou pomôckou s elastickým pásom a je podobný tu.
Modré pásiky sú súpravou pásikov na drdoly Kettler, ktoré vidíte nižšie a môžete si ich objednať tu.
Sada elastických pásikov Kettlerovej slučky, ktorá nám pomáha tónovať telo bez ohľadu na priestor
No pretože som sa už dlho presviedčal, aké dobré a koľko cvikov zvládneš s gumičkami Dnes ti posielam 3 cviky na nohy doladené slučkovými pásmi Kettler
3 cvičenia pre tónované nohy s Kettlerovou pružnou slučkou
Kliknite na prehrať na videu nižšie:
Pre sadu elastických pásov vstupuje slučka od Kettlera do https://www.sportaddict.ro/femeiafit
Ako ste si všimli vo videu, môžete cvičiť nohy s elastickými pásmi kdekoľvek, bez ohľadu na poskytnutý priestor: v kuchyni, keď večeráte, v obývacej izbe, keď si dáte prestávku od štúdia alebo v študovni. hotel, ako som to urobil vo videu.
Cvičenie č. 1:
Prvé cvičenie je štandardné ohyby kolena s páskou nad kolenom. Tu pracujeme s nohami a dávame potrebným stimulom kolenám, aby nepadli dovnútra. Je to skvelé cvičenie pre začiatočníkov, ktorí majú počas kolenných ohybov problémy s držaním kolien dopredu.
Cvičenie č. 2:
Ďalším cvikom na nohy vylepšeným Kettlerovou slučkovou páskou sú bočné flexie. V tomto cviku precvičujeme stehná (vonkajšia časť, ale aj vnútorná časť) a zadok bočným únosom, ktorý robíme.
Cvičenie č. 3:
Cvičenie číslo tri je kombinovanou možnosťou medzi zdvíhaním (zdvíhaním) nohy dozadu a sumo kľačaním. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, aj tento pohyb pracuje s gluteálnymi svalmi a pomáha vám pri chudnutí nôh.
Zadajte Sportaddict.ro hneď teraz a objednajte si túto kompletnú sadu slučkových pásiem za špeciálnu cenu (čas od času majú akcie a vy si môžete kúpiť svoj set so zľavou)
Pozývam vás na sledovanie videa vyššie, aby ste pochopili, ako tieto tri cviky vykonávať a ako na nich používať pútko na gumičku, aby ste svoje nohy definovali ako krásne a bez tučných dún.
V budúcnosti vám pošlem ďalšie cviky s gumičkami na obe nohy, ramená, ruky a zadok.
Ľudia zo SportAddict majú veľmi rýchle dodanie a z času na čas nájdete ponuku (Black Friday, Prázdniny) na športové predmety, ktoré propagujú.
No tak, vyskúšajte tieto tri posilnené cviky na nohy.
Budem rád, keď mi do komentára napíšete, ktoré z nich vám pripadajú najzaujímavejšie a z ktorých najlepšie cítite stehenné svaly.
Ak chcete vyskúšať iné cviky na tónovanie a chudnutie, POUŽÍVAŤ IBA elastické pásy a svoju telesnú hmotnosť, pozývam vás, aby ste si prezreli balíček Fese Ferme.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a vyskúšajte tieto posilnené a fit cviky na nohy.