3 diéty s dlhodobým účinkom
Tajomstvom týchto diét, ktoré vás chránia pred jojo efektom, je to, že úplne zmeníte životný štýl. Zabudnite na frustrácie a hlad, tieto diéty vám umožnia jesť takmer všetko, ale v správnom množstve.
Strava objemov alebo koncept energetickej hustoty
Táto diéta vám umožňuje efektívne chudnúť bez toho, aby ste hladovali, čo podporuje konzumáciu nízkokalorických jedál na jednu porciu. Inými slovami, musíte jesť veľké, plné a nízkokalorické jedlá.
Napríklad ovocie a zelenina sú veľké a bohaté na vodu, ale nízkokalorické. Takže robte celé zrná, odtučnené mlieko a ryby.
S nízkym obsahom tuku 30
Táto diéta sa zameriava na tuky, ktoré konzumujete, nie na kalórie. Mali by ste teda jesť jedlá s maximálnym obsahom tuku 30%, samozrejme v miernych dávkach. Pri dennej strave založenej na 1 800 kalóriách sa musíte ubezpečiť, že jedlo nepresahuje 60 g tuku. To znamená, že okrem ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, odtučneného mlieka môžete jesť aj chudé mäso, ako sú ryby a kuracie mäso.
Myšlienka je, že tento spôsob výberu jedla musíte udržiavať vždy, ako nový životný štýl.
Diéta bez chute
Bol vyvinutý v roku 2006 odborníkmi na výživu Dr. Volker Pudel a Dr. Thomas Elltrott a jeho hlavným účelom je použitie jedla na zbavenie sa trvalého pocitu hladu a chuti do jedla. Musíte teda jesť trochu a často, a ak budete postupovať podľa rozvrhu 5 denných jedál, máte všetky šance na zbavenie sa pocitu hladu, najmä preto, že vaše telo je nastavené na to, aby si jedlo pýtalo v stanovených hodinách.
A aby ste sa zbavili chutí, musíte ich uspokojiť v malých dávkach, odstrániť pokušenia z domu, vymeniť sladené výrobky za ovocie, ktoré je chutné a zdravé a jesť čo najmenej spracovaných potravín, pretože vás vyvolajú, keď svet je žiadostivejším!