3 faktory výživy, ktoré vám pomôžu schudnúť podľa Stanfordskej štúdie
Stanfordská univerzita uskutočnila štúdiu, ktorej cieľom bolo zistiť, ktoré stravovacie faktory skutočne pomáhajú pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V dnešnej dobe sú diéty často také komplikované, že je ťažké ich integrovať do každodenného života. Podľa štúdie americkej elitnej Stanfordskej univerzity musí každý, kto chce ľahko a bez veľkého úsilia schudnúť, pri diéte dodržiavať iba tri jednoduché faktory.
Efektívna strava: Čo vám podľa Stanfordskej štúdie skutočne pomôže schudnúť
Vedci zo „Stanfordskej lekárskej fakulty“ testovali stravovacie návyky 609 ľudí vo veku od 18 do 50 rokov pre celoročné štúdium. Účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina prešla na stravu s nízkym obsahom sacharidov a tukov a druhá skupina na stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. Účastníci boli vyzvaní, aby na tomto základe jedli toľko, koľko chceli, bez toho, aby počítali kalórie. Jediné pravidlá, ktoré museli obe skupiny dodržiavať: jedálny lístok by mal obsahovať málo cukru, málo bieleho chleba a veľa zeleniny.
Výsledok: Na konci štúdie obe skupiny stratili v priemere rovnaké množstvo hmotnosti - 5,9 kilogramu v priebehu jedného roka. Z toho vedci usudzujú, že diéta s nízkym obsahom sacharidov ani s nízkym obsahom tukov vám nepomôžu schudnúť. Podľa Stanfordskej štúdie jediným rozhodujúcim faktorom pri chudnutí nie je konzumácia cukru a bieleho pečiva a dostatok zeleniny.
Záver: Ako ľahké je skutočne schudnúť?
Celé to teraz znie ľahšie, ako to v skutočnosti je. Pretože ak sa zaobídete bez cukru a bieleho chleba, potrebujete veľkú disciplínu. Hotové výrobky ako pizza a cestoviny z rafinovanej múky sú podľa týchto pravidiel tabu. Pokiaľ je to možné, treba sa však tiež vyhnúť alkoholu, pretože obsahuje veľa cukru. Okrem množstva zeleniny si do dennej stravy pridajte komplexné sacharidy a nenasýtené tuky, aby ste chudli efektívne a zdravo. Vyvážená a zdravá strava by mala byť vždy kombinovaná s pravidelným cvičením a športom. Je to nielen prospešné pre chudnutie, ale aj pre vaše zdravie.