3 fitness sladkosti pre domácich majstrov Sophia Thiel; Športovať

Kto to nevie, znamená to túžbu po sladkom ... hrýzť zdravo bez výčitiek - to funguje! V tomto videu vám ukážem 3 super recepty na fitness, ako si môžete vyrobiť vlastné sladkosti. V receptoch používame iba zdravé prísady.

Ovsené vločky Cookies:
100 gramov ovsených vločiek
1 banán
2 bielky (80 ml)
30 gramov srvátky
50 ml vody
2 lyžice hrozienok
Stevia pre sladkosť

250 C ° cirkulujúci vzduch 15 minút

Nutričné ​​hodnoty:
652 kalórií
48,5 PE
96,5 KH
8 F.

Čokoládový a orechový pohárový koláč
1 1/2 ČL mletých mandlí
1 čajová lyžička arašidového masla
1 vajce
1 polievková lyžica srvátky
1 čajová lyžička kakaového prášku, silne odolejovaná
4 lyžice nízkotučného mlieka
1 1/2 erytritolu

2 minúty, 700 W mikrovlnná rúra

Nutričné ​​hodnoty:
197 kalórií
19 PE
5,5 KH
11 F.

250 gramov mrazených malín
2 lyžice medu
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
1 ks vegánskej želatíny

Nutričné ​​hodnoty
215 kalórií
1 EW
56 KH
0,2 F

Reklama:
Môj fitnes program nájdete tu:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training ◀ ︎

Max si môžete predplatiť tu: https://www.youtube.com/channel/UC-FQ840-6P74FH8rGeTIOxA
——————————————————————————————————-
Instagram: pumping.sophia.thiel
Facebook: sophia.thiel.official
Domovská stránka: sophia-thiel.de
Snapchat: sophia.thiel

Na mojom kanáli nájdete tipy na fitness, výživu a tréningy, ako získať a udržať svoje vysnívané telo ako žena. Vezmem vás so sebou na tréning, ukážem vám efektívne domáce tréningy, pomocou ktorých zviditeľníte brušné svaly a získate svaly na nohách a zadku. Ukážem vám zdravé a rýchle recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť a budovať svalovú hmotu. Existuje veľa motivácie a tipov.

---