3 jedlá, ktoré vám pomôžu #unpicdebinezilnic, keď #staiacasa SLOOP
Nachádzame sa v čase, keď radikálne prehodnocujeme nákupné zoznamy. V obchodoch sa najvyšší dopyt presunul do oblastí konzervovaných potravín, cestovín, múky a droždia sa stali luxusom.
A nie je zlé byť pripravený na vyššie uvedené! Máme však aj nejaké nápady z menej vyhľadávaných okresov: nepodliehajúce skaze, ktoré vám môžu v dobách sociálnej izolácie urobiť veľa dobrého.
1. Surové orechy a semená
Dobré ako občerstvenie, do šalátov alebo chleba, majú vysokú koncentráciu bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a cenných minerálov.
Napríklad hrsť slnečnicových semiačok vám poskytne takmer úplnú dennú dávku vitamínov B1, B5 a B6. Mandle sú bohaté na vitamín B2 a vitamín E. Brazílske orechy sú vynikajúcim zdrojom selénu a pistácie vám dodajú kompletné bielkoviny so všetkými aminokyselinami, ktoré telo potrebuje.
V množstvách však veľká starostlivosť! Akokoľvek sú nutrične hodnotné, majú vysoký obsah kalórií.
2. Mrazené bobule
V mrazničkách väčšiny obchodov nájdete aj ovocné zmesi. Neprechádzajte okolo nich ľahostajne! Ak boli zmrazené krátko po zbere, plody si zachovajú všetky svoje výhody a zaslúžia si miesto vo vašej domácej skrýši.
Bobule patria medzi najchudobnejšie na prírodné cukry a kalórie. Namiesto toho sú plné antioxidantov a vitamínov, takže sa starajú o kardiovaskulárny systém. Garantujeme, že rozveselia každú misku s cereáliami, smoothie alebo koláčom.
Odporúčaním je pozorne si prečítať etiketu a zvoliť ovocie, ktoré nebolo tepelne upravené pred zmrazením a neobsahuje pridaný cukor.
3. Niť natiahnutá k rybe!
Všimli sme si, že polička s konzervovanými rybami zostáva stále plná, keď sú ostatné prázdne. A chápeme, že to nie je každému po chuti. Ryby však patria medzi konzervy s najväčšími výživovými výhodami. Nenechajte ho bojovať na poličke!
Vedeli ste, že sardinky v oleji obsahujú oveľa viac vápniku ako mlieko a jogurt? A tuniak je dodávaný so zdravou dávkou selénu. Neprehliadnite lososa alebo pstruha bohatého na vitamín D, čo je nevyhnutné, keď trávite menej času na slnečnom svetle.
#SLooPyourSelf
Pre ďalšiu návštevu obchodu alebo online nakupovanie teda pridajte do zoznamu niečo z nášho zoznamu. A na ďalšie raňajky alebo občerstvenie si vezmi SLOOP z chladničky!