3 mýty o spaľovaní tukov
V okolí nášho podvedomia koluje množstvo mýtov, ktoré kolujú okolo fitnes, chudnutia a spaľovania tukov. To je koniec - vyriešime tri mýty o spaľovaní tukov
Rozpúšťame absurdné mýty o fitnes
Len pár minút na bežeckom páse stačí na stimuláciu spaľovania tukov
Nesprávne. Aby sa podporilo spaľovanie tukov, musel by človek spáliť v priemere 3 500 kalórií. Oveľa viac, ako bežne spotrebuje dospelý človek. Krátke cvičenie na bežeckom páse preto nestačí na stimuláciu spaľovania tukov, pretože je príliš nízka záťaž.
15-20 minútové cvičenie však môže veľmi dobre ukázať účinky - samozrejme iba dovtedy, kým je intenzita tréningu čo najvyššia. Najlepšie sa hodí takzvaný HITT (High Intensity Tactical Training). Kardio tréningové jednotky sa striedajú s vysokou a nízkou intenzitou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vzpieranie premení tuk na sval
Nesprávne. Pretože zdvíhanie závažia pomáha budovať svaly pod vrstvou tuku. Tuk sa však magicky nedá zmeniť na sval, pretože tieto dva sú zložené z rôznych zložiek. Svaly sú väčšinou tvorené bielkovinami a tukmi z triglyceridov.
Aby ste stratili tuk, musíte skonzumovať viac kalórií ako každý deň. Funguje to napríklad pri doplnkovej hodine športu alebo zmene stravovania.
Ráno spálite najviac kalórií
Nesprávne. Spálite vždy rovnaké množstvo kalórií. Je však dokázané, že ranné cvičenie môže pomôcť urýchliť chudnutie. Pretože ranné cvičenie pripravuje telo na spaľovanie tukov po celý deň.
Neexistuje však ideálny čas na cvičenie, pretože akonáhle cvičíte, je ten pravý čas.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies