3 mýty o veľkom brušku

Určite každý z vás chce ploché brucho. Pre mňa nie je nič zmyselnejšie pre ženu ako osí pás a vytiahnuté brucho. Aj keď toho veľa chceme, nie každému sa podarí mať presne také tvary, ako sa mu sníva. Niekedy ani únavné diéty alebo tréningy nefungujú, a to preto, lebo úplne nevieme, ako sa veci v našom tele nachádzajú. O veľkom brušku existujú tri mýty, ktoré by sme si mali „zlomiť“.

brušku

1 Po 40 rokoch nemôžeme schudnúť

Je pravda, že ženy do 40 rokov majú tiež problémy s kg, ale po tomto veku sa situácia vyostrí. Môže za to spomalený metabolizmus. Od 40 rokov je metabolizmus lenivejší, a preto ho musíme stimulovať. Aby ste nepriberali nadbytočné kilogramy, existuje základné pravidlo - jesť pravidelne 4-6 krát denne. Množstvo jedla pri jedle by nemalo presiahnuť 200 gramov. Preto si zvykneme, že metabolizmus je stále aktívny a nekladie tuky na zásoby.

2 Brušný tuk sa hromadí v dôsledku mastného jedla

To je tiež nepravdivé. Tým, čo „napučia“ naše bruško, sú lipidy a sacharidy. Rýchlo sa premenia na tuk a uchýlia sa pod našu kožu. Aby sme sa zbavili tohto tuku, musíme sa obmedziť na konzumáciu múky, koláčov, sladkostí, zemiakov, ryže. Obsahujú veľa sacharidov, ktoré sa stanú tukmi a majú schopnosť rýchlo sa množiť a rásť.

Namiesto toho ich nahraďte výrobkami, ktoré majú nízky glykemický index (kapusta, brokolica, zeler, cícer, jablká, fazuľa, mandle atď.). Tieto výrobky udržujú váš cukor pod kontrolou a udržia vás dlhšie hladný.

3 Brucho vás zbaví veľkého brucha

Brušná, na ktoré sme zvyknutí, že máme ploché brucho, nám dostatočne nepomáhajú zbaviť sa nevzhľadného bruška. Brušný tuk, takzvaný viscerálny tuk, v skutočnosti nie je na povrchu, hniezdi vo vnútri. Potrebujeme kyslík, aby sme sa ho zbavili. Vďaka kyslíku horí. Rozhodli sme sa teda pre aeróbne cvičenia - beh, plávanie a aktívna chôdza. Vďaka aerobiku je telo obohatené o kyslík a stimuluje spaľovanie viscerálneho tuku.

Neexistuje zázračná pilulka, ktorá by vás zbavila tukov, existuje však niekoľko jednoduchých výživových pravidiel, ktoré posilňujú naše zdravie a tonizujú organizmus. Musíme ich teda len rešpektovať.