Svetová diéta Simona South Beach!
Jedzte s potešením, pite podľa miery!
Pondelok 12. septembra 2011
South Beach diéta!
Takže 14. februára som vážil 81 kg a 11. mája som dosiahol 71,6 kg!
Na svoju hanbu priznávam, že teraz už stravu úplne nedodržiavam a moja váha za posledné 3 mesiace sa pohybuje medzi 72-73 kg! Nie toľko, koľko by som chcel, ale ... v lete sa mi ťažko drží diéty.:)
ZOZNAM POVOLENÝCH POTRAVÍN VO FÁZE 2
Môžete jesť všetky jedlá povolené vo fáze 1, ako aj nasledovné:
ovocie (začnite s jednou porciou denne, potom postupne zvyšujte na 3 porcie denne): Jablká - 1 malý alebo 5 suchých plátkov; Marhule -4 čerstvé alebo 7 sušené; Banán - stredný (110 gr); Jahody, černice, černice ... 3/4 šálky; Čerešne -12; Grapefruit ½; Kivi -1; Mango ½ (110 g); Pomaranče - 1 médium; Hrozno -15 bobúľ; Hrušky -1 priemer; Slivky -2 ks; Broskyne - 1 priemer; Melón ¼ alebo 1 šálka nakrájaná na kocky
zeleninu: Mrkva
Mlieko/mliečne výrobky: (2-3 šálky povolené denne, vrátane jogurtu)
SACHARID (začnite s jednou porciou denne a postupne zvyšujte na 3 alebo 4 porcie denne): celozrnný chlieb, celozrnné výrobky, cestoviny (najlepšie z celozrnnej múky alebo sója), varený pohár, popcorn (3 šálky, hotový), rezance ryže, ryža - ½ šálky (basmati, celé, divoké)
Príležitostne: Čokoláda (striedmo) - horká, polosladká
Sladkosti: Puding, bez tukov a bez cukru (1 porcia denne)
Nápoj: Víno (1 - 2 poháre = 110 gr denne s jedlom alebo po jedle); Príležitostne ľahké pivo (340 gr)
V tretia fáza všetky potraviny sú znovu zavedené, pričom sa treba vyhýbať sacharidom s vysokým glykemickým indexom a nadmernej konzumácii potravy.
Z môjho pohľadu je to azda jediná diéta, ktorá skutočne fungovala!
Schudnem každému!