3 potraviny bohaté na živiny, ktoré vám dodajú energiu po celý deň
- Sacharidy z rôznych potravín poskytujú nášmu telu veľa energie, čo je výhodné najmä pre tých, ktorí veľa cvičia, majú náročné zamestnanie a potrebujú vždy čistú myseľ.
- Bielkoviny v potrave nielen dodávajú energiu nášmu telu, ale pôsobia aj ako skutočné energetické zásoby, keď sacharidy nedajú pocítiť ich prítomnosť.
- Vlašské orechy, banány a vajcia patria medzi 3 najlepšie jedlá našej dennej stravy, ktoré by mali byť zahrnuté okamžite.
Väčšina z vyššie uvedených potravín je tiež veľmi bohatá na zdroje minerálov a vitamínov, čo je ideálne pre organizmus, ktorý chce byť zdravý.
Čo preto musíme brať do úvahy, aby sme mali počas dlhého dňa stav pohody a energie?
Celé zrniečka
Celé zrná, ktoré sú súčasťou komplexnej skupiny sacharidov, sú super ideálne jedlá pre športovcov. Okrem toho všetky potraviny, ktoré obsahujú ako prísadu celé zrná, tiež obsahujú veľké množstvo antioxidantov a vlákniny. Pomáha to predchádzať zdravotným problémom.
Celé zrná trávia pomalšie a poskytujú tak vysokú hladinu energie po celý deň.
Čo jesť: cestoviny, cereálie, chlieb, ovos.