3 pravidlá, ako schudnúť rýchlejšie

Skvelá postava - bez akejkoľvek diéty? Žiadny problém, ak jete správnu vec v správnom čase. Pretože potom sa chudnutie stáva detskou hrou! Čo sa však dá vychutnať, keď bez výčitiek?

pravidlá

Kraft jedlo ráno vás robí fit

Raňajky by mali byť ako cisár! Dobrý začiatok dňa je o sacharidoch produkujúcich energiu. Ideálny je celozrnný chlieb s vajcom, syrom alebo šunkou. Dobrou alternatívou je musli s ovsenými vločkami, orechmi, mliekom alebo jogurtom. Dodáva silu a doplňuje energetické zásoby, ktoré sú po nočnom spánku prázdne. K dispozícii je tiež káva alebo čaj, ktoré rozprúdia krvný obeh a stimulujú metabolizmus - a pohár ovocného džúsu alebo sladkostí ako džem, med a nejaké ovocie. Skutočné potešenie pre tých, ktorí majú chuť na sladké a fajnšmekrov!

V čase obeda vás zasýti energiou

Energiu na popoludnie dodávajú výrobcovia sýtosti z obilia (napr. Špagety), zemiakov (napr. Kastról alebo vajíčko) alebo ryže. Zelenina a šaláty bohaté na vitamíny dopĺňajú obed - a niekoľkokrát týždenne by sa mali sacharidy kombinovať aj s mäsom alebo rybami bohatými na bielkoviny.

Večer s bielkovinami, štíhla v spánku

Telo môže cez noc spáliť veľa tukov, keď musí ísť do svojich energetických zásob. To však funguje optimálne iba vtedy, ak večer neprijímate žiadne sacharidy, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v chlebe, čipsoch, čokoláde a iných sladkostiach. S večerom bohatým na bielkoviny (napr. Chudé mäso, ryby, omeleta so syrom alebo šunkou, nízkotučné mliečne výrobky), s dostatkom čerstvej zeleniny alebo šalátu s nízkotučným vinaigrettom - kilá padajú na druhú stranu takmer samy!