3 RIEŠENIA PRE BYTOVÉ BRÁNY Carmen Bruma
Jednou z otázok, ktoré sa ma často pýtajú, je „Koľko abs denne robíš?“ a moja odpoveď obyčajne vyvoláva zmätok a hlavne podozrenie. Absolvujem brušáky dvakrát týždenne a nie viac ako 100 opakovaní na sedenie. V skutočnosti sa niekedy stane, že prejde celý mesiac, v ktorom nerobím klasické brušáky. Akokoľvek sa zdá, že každý z nás už má vytúžené štvorčeky, problémom je, že sú pokryté vrstvou tuku, a preto nie sú viditeľné. Ak si odstránite tuk z brucha, štvorčeky budú viditeľné, aj keď nerobíte každý deň tisíce brušných svalov. Záverom možno povedať, že ploché, tvarované brucho je otázkou disciplíny a výživy, menej tréningu.
Inými slovami, pri premene bruška na hranaté bruško neprevažuje intenzita a frekvencia tréningu brušných svalov, ale JEDLO.
Tu sú 3 jednoduché a konkrétne riešenia pre ploché brucho:
1. Vylúčte zo svojej stravy sladkosti, hydrogenované tuky, múku, alkohol, údeniny a stavte na jednoduché kombinácie, bez omáčok. Napríklad: steak so šalátom, šampiňóny so šalátom, pečená zelenina atď
2. Robte pravidelné krátke a intenzívne tréningy (4-5 týždenne) s hmotnosťou vlastného tela. Môžete si ich vyrobiť doma podľa DVD z môjho programu 3 S-Supla Sanatoasa Satula (kniha a DVD), ktorý opäť nájdete v kníhkupectvách a online. Cvičenie netrvá dlhšie ako 15 minút a bude stimulovať vaše telo k spaľovaniu tukov po celý deň.
3. Ak máte chuť na niečo sladké, dajte si džús, aby ste stimulovali metabolizmus a rýchlejšie spaľovali kalórie, regulujte chuť na sladké a trávenie. Má málo kalórií a vďaka zázvoru sa pocit sýtosti naštartuje rýchlejšie. Máloktorému odšťavovaču sa podarí extrahovať šťavu z koreňa zázvoru, a preto sa spolieham na studený lis Kuvings. Zároveň som si istý, že šťava, ktorú pijem, má potrebné vitamíny a minerály.
Potrebujete nasledujúce prísady:
250 g ananásu
150 g uhorky
200 g grapefruitu
Kúsok zázvoru (3-4 cm)
Zostavím sitko na džús, umyjem suroviny, očistím ananás, grapefruit a zázvor a po jednom ich vložím do odšťavovača. Šťavu vypijem ihneď po uvarení, v prvej časti dňa.
Skúste použiť 3 tipy po dobu 4 týždňov a uvidíte výsledky!
A nezabudnite, tento týždeň stále platí propagačná ponuka, zľava 445 Ron na akýkoľvek studený lis Kuvings. Podrobnosti o ponuke TU