3 SPÔSOBY NORMALIZÁCIE ÚROVNE ANTIMULLERSKÉHO HORMÓNU (HAM) - TIPY - 2020

Ak krvná zrazenina ukazuje, že hladina vášho anti-Müllerovho hormónu (HAM) poklesla, poraďte sa s odborníkom na plodnosť. Je prirodzené, že úroveň HAM klesá na tabuľu

Obsah:

Ak krvný test preukáže, že hladina vášho anti-Müllerovho hormónu (HAM) je nízka, poraďte sa s odborníkom na plodnosť. Je prirodzené, že hladina HAM klesá s pribúdajúcimi rokmi, čo znamená, že počet vajíčok je nízky. Našťastie existujú spôsoby, ako zvýšiť svoju plodnosť. Jedzte zdravšiu stravu a užívajte doplnky, ktoré zlepšujú zdravie vašich vaječníkov a vaječníkov. Venujte viac fyzickej aktivity, znižujte stres a prestaňte fajčiť, aby ste upravili svoj menštruačný cyklus a zvýšili svoje šance na počatie.

Metóda 1 z 3: Úprava stravy

Jedzte vyváženú stravu na zvýšenie plodnosti. Doprajte si jedlá bohaté na antioxidanty, zdravé tuky (napríklad omega 3), chudé bielkoviny a vitamíny. Zdravou výživou prispievate k dobrému zdraviu vaječníkov a vajíčok. Tu je niekoľko príkladov zdravých potravín:

  • Morské plody (losos, halibut);
  • Semená (tekvica, sezam);
  • Korenie a korenie (kurkuma, zázvor);
  • zelenina;
  • obilniny;
  • brokolica;
  • Čučoriedky, jahody a černice.

Užívajte doplnok vitamínu D každý deň. Ukázalo sa, že vitamín D priamo zvyšuje hladinu HAM. Preto užívajte doplnok 1 000 až 2 000 IU (medzinárodná jednotka) denne. Okrem toho ďalšie používanie vitamínu D prispieva k dobrému zdraviu vaječníkov.

  • Pred zaradením doplnkov výživy sa poraďte s lekárom. Vitamín D môže ovplyvniť absorpciu vápnika v tele. Preto nikdy nekombinujte vápnik alebo antacidové doplnky s vitamínmi bez konzultácie s lekárom.

Zahrňte do svojej stravy doplnok DHEA. Užívajte doplnok 25 mg trikrát denne, aby ste lepšie vyvážili svoje hormóny. Štúdie ukazujú, že liečba dehydroepiandrosterónom (DHEA) zvyšuje hladinu HAM v priebehu času. Ak užívate inzulín, lieky proti rakovine alebo inú hormonálnu liečbu, neužívajte DHEA bez konzultácie s lekárom.

  • V štúdiách sa hladiny HAM zvyšovali viac u mladých žien s predčasnými vaječníkmi ako u starších žien s nižšími zásobami vajíčok.
  • Ak pociťujete bolesti hlavy, únavu, nevoľnosť alebo kongescie, opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné pokračovať v užívaní doplnkov výživy.

Každý deň užívajte rybí olej a naklíčené pšeničné doplnky. Pridajte do svojej každodennej stravy 3 000 mg rybieho oleja a 300 mg naklíčenej pšenice. Podľa doplnku ho môžete užiť v jednej dávke alebo si ho môžete rozdeliť na menšie dávky, ktoré sa musia užiť počas dňa. Prečítajte si pokyny na príbalovom letáku a pochybnosti objasnite u lekára. Výskum ukazuje, že kombinácia zdravých olejov zvyšuje hladinu HAM a udržuje zdravé vaječníky. Ak užívate tabletky na chudnutie alebo lieky pod tlakom, nezahŕňajte do stravy doplnky rybieho oleja a naklíčenej pšenice bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

  • Ak ste tehotná alebo dojčíte, nezačnite užívať doplnky výživy skôr, ako sa poradíte s lekárom, pretože rybí olej môže obsahovať ortuť.
  • Doplnky rybieho oleja nájdete v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch a v obchodoch s doplnkami.

Jedzte menej spracovaných potravín a cukru. Namiesto konzumácie vysokokalorických, sladkých a tučných jedál uprednostnite jedlá bohaté na živiny. Týmto spôsobom bude váš reprodukčný systém dostávať viac vitamínov a minerálov namiesto toho, aby používal svoje vlastné zásoby na trávenie spracovaných potravín.

  • Vyvarujte sa napríklad vyprážaných jedál, sladkostí, dezertov a spracovaného mäsa (napríklad salámy).
  • Nadbytok alkoholu ohrozuje plodnosť. Ak sa pokúsite otehotnieť, pite menej alkoholu a kávu.

úrovne

Metóda 2 z 3: Zmena zvyku zvyšovania plodnosti

Cvičenie na dosiahnutie zdravej hmotnosti. Vypočítajte si svoj BMI (index telesnej hmotnosti), zistite, či máte nadváhu alebo podváhu, a poraďte sa o tom so svojím lekárom. Pretože ženy s nadváhou môžu zaznamenať zmeny v menštruačnom cykle a hormonálnu nerovnováhu, majú zdravý životný štýl a pohyb.

  • Niektoré štúdie ukazujú, že strava, pohyb a chudnutie zvyšujú hladinu HAM u žien s nadváhou.

Robte činnosti, ktoré znižujú stres. Niektoré výskumy ukazujú, že u žien s problémami s plodnosťou sú najviac stresované ženy, ktoré majú nižšie hladiny HAM. Tu uvádzame niektoré činnosti, ktoré znižujú stres a zvyšujú hladinu HAM:

  • Jóga;
  • Dýchacie cvičenia;
  • Progresívna svalová relaxácia;
  • Tai Chi.

Robte akupunktúru. Predpokladá sa, že akupunktúra dlhodobo zvyšuje hladiny HAM, sú však potrebné ďalšie štúdie. Vyhľadajte odborníka v odbore, ktorý sa špecializuje na reprodukčné problémy. Ak plánujete podstúpiť IVF, urobte si každý týždeň niekoľko insupunktúrnych procedúr tri až štyri mesiace pred insemináciou.

  • Zavolajte do svojho centra zdravotného poistenia a opýtajte sa, či kryjú akupunkturistov.

Získajte masáž plodnosti na zlepšenie krvného obehu. Na zlepšenie krvného obehu v reprodukčnom systéme si naplánujte jedno sedenie týždenne (okrem týždňov, keď menštruujete) s masážnym terapeutom. Ak nájdete špecialistu na mayskú masáž brucha, ešte lepšie. Liečba je vynikajúca na stimuláciu reprodukčného systému.

  • Zvyšovaním krvného obehu vaječníkov a maternice zlepšujete svoje reprodukčné zdravie.

Prestať fajčiť. Výskum nie je presvedčivý o vplyve fajčenia na hladinu HAM, ale nie je jednomyseľný ani o tom, že zvyk je škodlivý pre reprodukčný systém. Poraďte sa s lekárom a pripravte si plán boja proti fajčeniu. Prinajmenšom musíte znížiť množstvo cigariet, ktoré fajčíte.

  • Vyhľadajte podporné skupiny vo svojom meste. Určite nájdete skupiny zamerané na plodnosť.

Metóda 3 z 3: Porozumenie úrovniam HAM

Zistite, aké sú úrovne HAM. Odborníci na reprodukciu začali testovať hormón, ktorý sa uvoľňuje z vaječníkov. Nazýva sa anti-Mülleriánsky hormón (HAM) a naznačuje, koľko vajíčok má žena. Z tohto dôvodu sa často kontroluje počas plánovania IVF.

Skontrolujte svoje súčasné úrovne HAM. Za týmto účelom lekár zoberie z jeho ruky vzorku krvi a odošle ju na analýzu do laboratória. Poznámka: Hladiny HAM sa počas menštruácie nemenia. Preto neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa toho, kedy ich môžete vyskúšať.

  • Antikoncepčné prostriedky tiež neovplyvňujú hladiny HAM.

Porovnajte úrovne HAM s ideálnymi úrovňami pre váš vek. Hladiny HAM u plodných žien sú zvyčajne medzi 1 a 4 ng/ml. Ak sú pod týmto parametrom, žena môže mať nízku rezervu vajíčok. Postupným starnutím sa mení správna hladina hormónu. Toto sú štandardné úrovne pre každý vek:

  • 25 rokov; 5,4 ng/ml;
  • 30 rokov; 3,5 ng/ml;
  • 35 rokov; 2,3 ng/ml;
  • 40 rokov; 1,3 ng/ml;
  • Viac ako 43 rokov; 0,7 ng/ml.