3 triky, ako spáliť viac kalórií
18. júna 3 triky, ako spáliť viac kalórií
Šport je nevyhnutný, ak chcete schudnúť. Ako dosiahnuť, aby vaše cvičenie spálilo dvakrát toľko kalórií ako obvykle?
Vyskúšali ste všetko, čo ste mohli: denné tréningy, rôzne diéty, a napriek tomu sa vám nepodarilo spáliť viac kalórií. Šport je nevyhnutný, ak chcete schudnúť. Ako teda odmeniť svoje úsilie dvojnásobným počtom stratených kalórií? Máme 3 triky, vďaka ktorým sa dostanete k vysnívanej siluete.
Športujte skoro ráno. Áno, vieme, že je ťažké sa zobudiť neskoro večer, aby ste si pozreli poslednú epizódu svojej obľúbenej šou. Výsledok bude stáť za to: ranné cvičenia spália viac kalórií ako večerné. Štúdie navyše preukázali, že ľudia, ktorí športujú ráno, môžu pracovať čoraz efektívnejšie po celý deň. Okrem toho budete nabití energiou.
Zvýšte rýchlosť. Aj keď sa na obrazovke pozriete na počet stratených kalórií a zdá sa vám, že rovnaké množstvo spálite buď po 10 minútach behu, alebo po polhodine chôdze na bežiacom páse, radšej zvýšte rýchlosť. Uvidíte, že počet kalórií, ktoré spálite, budete zvyšovať rýchlosťou. A navyše nezostávajte stále na rovnakom mieste a nerobte každý deň rovnaký typ cvičení: vymeňte výstroj, striedajte hodiny točenia s plávacími kruhmi.
Pokračujte v tréningu, aj keď už nie ste v posilňovni. Ako? Vylezte po schodoch, robte pohyby členkov pri čistení zubov, namiesto vozíka na kolieskach noste nákupný vozík, využite príležitosť a choďte vždy, keď môžete.