3 typy celulitídy a čo môžete čakať
Tuková celulitída je prítomná najmä u ľudí, ktorí priberajú na váhe. Môže sa znížiť vylúčením jedál s vysokým obsahom tuku z jedálnička. Edematózna tuková vrstva je spôsobená zlým krvným obehom a môže sa vyskytnúť aj u slabých ľudí. Aby ste to vylúčili, zahrňte do stravy potraviny, ktoré zlepšujú odvodnenie - ananás, uhorka a hrozno. V prípade vláknitej celulitídy musíte do stravy zahrnúť zelenú zeleninu, brokolicu, citrusové plody alebo banány. Športové aktivity môžu tiež viesť k vylúčeniu uloženého tuku, ak sú vykonávané vytrvalo.
Celulitída je kožný problém, s ktorým sa stretáva väčšina žien. Môže to byť niekoľko druhov, takže aby ste s ním bojovali, musíte zistiť, do ktorej kategórie spadá a aké sú jej príčiny. Pre dôkladnú dokumentáciu si teda prečítajte článok.
Tuková celulitída - nepriateľ ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše
Ak bojujete s kilami navyše, určite v oblasti brucha, stehien a zadku tukovej celulitídy. Je mäkká, ale na dotyk nevyvoláva pocit bolesti. Nie je to spôsobené problémami s krvným obehom, ale nastáva to, keď máte stravu bohatú na cukry a tuky. Ďalšou príčinou je, že svaly nie sú dostatočne vyvinuté.
Podľa štúdií môže pomalý metabolizmus, sedavý životný štýl, nedostatok odpočinku alebo hormonálne poruchy viesť k celulitíde. Vyzerá to ako pomarančová kôra, ale nie je ju vidno, kým nestlačíte pokožku medzi prstami.
Aby ste zlepšili vzhľad pokožky, musíte do svojej každodennej činnosti zahrnúť šport. Behajte v parku, vyhnite sa výťahu a vyberte sa po schodoch. Okrem týchto aktivít je súčasťou denného programu aj fitnes cvičenie, ktoré obsahuje cviky na brucho, zadok a stehná.
Pomôcť môže aj suchý píling, ktorý pomáha odstraňovať odumreté bunky a zlepšuje odtok, takže voda sa bude z tela vylučovať rýchlejšie, čím sa zlepší vzhľad pokožky.
Diéta by mala obsahovať čo najviac ovocia a zeleniny a počas dňa by bolo dobré vypiť aspoň 2 litre tekutín, pretože pomáha vylučovať toxíny z tela. Aby sme vám uľahčili správne stravovanie, uvádzame niekoľko príkladov odporúčaných potravín.
Ananás je bohatý na vlákninu, antioxidanty a bromelaín. Posledná uvedená zložka stimuluje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, takže zvyšujú produkciu kolagénu a obnovujú pružnosť pokožky. Paradajky sú zložené z lykopénu. Táto látka pomáha rozpúšťať tuky a jablká detoxikujú organizmus.
Edematózna celulitída - spôsobená zadržiavaním vody
Druhý typ celulitídy je spôsobený hlavne zadržiavaním vody a zlým krvným obehom. Spravidla sa vyskytuje v dolných končatinách, najmä v kolenách a stehnách.
Na rozdiel od tuku môže byť bolestivé, keď sa dotknete postihnutej oblasti. Edematózna celulitída nesúvisí s kilami navyše, takže existuje aj u chudých ľudí.
Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku podávania antikoncepčných prostriedkov alebo určitých hormonálnych porúch. Ak máte zlomené cievy, nohy často opuchnú alebo máte pocit, že sú ťažké, je viac než pravdepodobné, že sa stretnete s týmto typom tukového tkaniva.
Aby ste proti tomu bojovali, musíte mať stravu bohatú na potraviny podporujúce odvodnenie. Grapefruit je jedným z nich, pretože má bohatý obsah vitamínu C a napomáha správnemu fungovaniu obličiek.
Vedľa neho môžete pridať ananás (je bohatý na vlákninu), uhorku (má veľa draslíka a málo sodíka, čo podporuje vylučovanie moču) alebo hrozno (pomáha regulovať prechod črevom a zlepšuje činnosť obličiek).
Okrem vyššie uvedených potravín musíte zahrnúť aj svoje bežné športové aktivity. Beh, chôdza najmenej 30 minút denne a cvičenie na oblasť nôh (flexia kolena, chôdza po špičkách, mostík) sú len niekoľkými spôsobmi, ako môžete bojovať proti edematóznej celulitíde.
Tiež je nevyhnutne potrebné pomocou masáže pôsobiť na lymfatický a krvný obeh. Aj keď si vyberiem a najlepšie krémy proti celulitíde, je dôležité vedieť, ako masáž vykonávať, aby sa stimuloval odtok. To sa deje zovretím alebo použitím pästí, pretože pohyb krvi musí byť energický.
Vláknitá celulitída - vzniká v dôsledku tuku uloženého na jednom mieste
Nachádza sa v hornej časti stehien, bokov a stehien. K tomu dochádza, keď sa tuk hromadí iba na určitom mieste a usadzuje sa. Pokožka získa zrnitý vzhľad, ktorý je viditeľný aj voľným okom, a to nielen vtedy, keď si stlačíte kožu medzi prstami.
Má kompaktnú textúru, takže sa netrasie, keď sa pohybujete energickejšie. Celulitída tohto typu môže byť zapálená a bolestivá, takže pri dotyku s postihnutými oblasťami budete cítiť nepohodlie.
Aby ste ju vylúčili, musíte zmeniť životný štýl a zahrnúť vyváženú stravu, ale aj veľa pohybu. Tieto zmeny sa nerobia krátkodobo, je však potrebné dôsledne dodržiavať pravidlá, a to čo najdlhšie.
Diéta by mala obsahovať morské plody, biele mäso, mastné ryby alebo akékoľvek jedlo s vysokým obsahom antioxidantov. Môžete tiež pridať citrusy (sú bohaté na vitamín C), vajíčko (má veľké množstvo vitamínu E), brokolicu (má vitamín K), zelenú zeleninu alebo banány (majú vysoký obsah vitamínu B6). Počas diéty sa snažte vylúčiť polotovary, sladkosti a nealkoholické nápoje a mlieko by malo byť nahradené odtučneným alebo polotučným mliekom.
Športovanie je ďalším spôsobom, ako sa tohto typu celulitídy zbaviť. Nie je potrebné robiť špeciálne cvičenia, ale do svojej každodennej rutiny môžete zahrnúť iba chôdzu, plávanie, fitnes alebo beh. Tieto činnosti stimulujú krvný obeh a pomôžu vám získať späť váš tón a znížiť tak vláknitú celulitídu.