3 zdravé diéty na chudnutie
Ako schudnúť a udržať si váhu zdravou stravou
Diéty nie sú len o zhadzovaní kilogramov na bokoch, bruchu a na dne. Diéty a programy na chudnutie tiež podporujú organizmus pri prečisťovaní a detoxikácii. Zdravá strava opäť naštartuje váš metabolizmus. To znamená, že môžete nielen krátkodobo schudnúť, ale dlhodobo si tiež udržať požadovanú váhu.
Tri zdravé diéty pod mikroskopom
1. Kyselinová báza
Kyselinová báza pomáha, ako už názov napovedá, vrátiť telu zdravú rovnováhu. Len čo je telo prekyslené, metabolizmus už nefunguje tak, ako by mal. Chudnutie je ťažké a prekyslenie môže vyvolať nespočetné množstvo chorôb, ako je reuma, dna, artróza alebo dokonca kožné ochorenia.
Počas tejto diéty sú všetky potraviny rozdelené do skupín okysľujúcich a zásaditých. Počas celého výživového programu by sa mala udržiavať rovnováha medzi 80% zásaditými a 20% kyslými potravinami. Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu, nikotínu a kofeínu. Ovocie, zelenina, orechy, bylinky a semená sú v popredí tejto diéty a pomáhajú odkysliť organizmus a zároveň sa zbaviť nepríjemných kíl.
2. Detoxikačná diéta
Detoxikačná diéta je tiež program na chudnutie, ktorého cieľom je zbaviť telo znečisťujúcich látok, odpadových látok a toxínov. Pri tejto diéte by ste sa mali sústavne postiť po určitý čas, najlepšie jeden až tri týždne. To znamená, že tuhé jedlá sú z jedálnička úplne vylúčené. Počas detoxikačnej diéty sú okrem vody, bylinkových čajov a detoxikačnej vody povolené iba čerstvo vylisované džúsy vyrobené zo zeleniny a ovocia. Čerstvo pripravené číre zeleninové vývary zabezpečia teplé jedlo. Zrušená je aj káva, nikotín a kofeín. Pri detoxikačnej diéte je tiež dôležité vyhnúť sa nadmernému stresu. Detoxikačnú diétu je možné najlepšie kombinovať s meditáciou a jogou. Ak by ste chceli po sviatkoch detoxikovať svoje telo zdravou stravou, pokojne si môžete dať jeden alebo dva detoxikačné dni.
3. Jedlo kombinujúce stravu
Princíp kombinácie stravy je založený na myšlienke, že sacharidy a bielkoviny sú v jednotlivých jedlách konzistentne oddelené. 80% jedál by tu malo pozostávať z ovocia a zeleniny. Medzi jedlom so sacharidmi a jedlom s bielkovinami musia byť minimálne tri hodiny. Viac ako oddeľovanie skupín potravín a prestávky medzi jedlami je ťažko dôležité venovať pozornosť tu. Kombinácia potravín je jednou z tých zdravých diét, ktoré nevyžadujú počítanie kalórií.
Ďalšie informácie: Stôl kombinujúci jedlo
Existujú samozrejme aj ďalšie diéty a výživové plány, ktoré pre mňa môžete využiť. Niektoré z nich nájdete napríklad na www.diaetcheck.net. Tu určite nájdete tú pravú stravu, ktorá dokonale vyhovuje vašim potrebám.
Záver: Pri diéte je samozrejme dôležité vyhnúť sa všetkému nezdravému. Aby bolo možné stravu dodržať, mali by ste zvoliť správny program. Ak neradi počítate kalórie, dobrá kombinácia je kombinácia jedál. Ak sa zaobídete bez tuhej stravy a chcete úplne detoxikovať svoje telo, detoxikačná diéta je dokonalá.