30 kg za 2 roky forum
Diskutovať o 30 kg za 2 roky? v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, kto mi môže dať tip. Chcem schudnúť najmenej 25-30 kg za dva roky. Bohužiaľ absolútne netuším, čo mám robiť. Ja
30 kg za 2 roky?
Kto mi môže naznačiť. Chcem schudnúť najmenej 25-30 kg za dva roky. Bohužiaľ absolútne netuším, čo mám robiť. Počas dňa vždy jem nasledujúce jedlá:
Ráno 11 hodín: 2 celozrnné závitky s listovým šalátom a tenkým plátkom šunky; 1 jogurt
Večer o 18:00: 1 šálka kuracej polievky alebo zemiakov s tvarohom alebo 1 žemľa so šalátom a šunkou
Denne vypijem asi 3 - 4 litre neperlivej vody a medzi tým sa nehryznem, okrem ovocia, ako sú jablká alebo nektárinky
Chodím dvakrát týždenne na futbal, som tiež celkom fit, každý večer behám 15 minút na bežiacom páse a chodím so psami na prechádzku.
Vážim 103 kg s výškou 170 cm.
Teraz moja otázka, hodnoty štítnej žľazy sú v poriadku, ale čo iné to môže byť? Čo robím zle?
AW: 30 kg za 2 roky?
Moja otázka o tomto by teda znela takto: máte na mysli „prečo je to“, že nechudnete alebo že ste pribrali v posledných niekoľkých rokoch napriek vytrvalej strave, ktorú ste tu opísali? Vážili ste predtým menej? Poznáte dôvody zvýšenia?
Ak vás zaujímajú kilá, ale nie chudnutie, mohol by som vám dať nasledujúcu odpoveď: ak zjete príliš málo toho, čo momentálne robíte, vaše telo sa prepne na vedľajšiu koľaj! Denne sa nemôžete dostať na 5 g tuku. Musíte zjesť svoj bazálny metabolizmus v kcal a skonzumovať najmenej 30 g tuku denne! Ty to robíš?
Zo skúseností môžem povedať, že schudnúť sa dá iba vtedy, ak neurobíte veľký kruh s tukmi. Pokiaľ je to zdravý tuk! A šunka, mimochodom, je veľmi dobrá: neobsahuje takmer žiadny tuk (3 - 4 g na 100 g), ale veľa bielkovín, takže z nej môžete bez problémov zjesť 150 g denne.!
Dúfam, že by som ti mohol pomôcť, ahoj ahoj
AW: 30 kg za 2 roky?
Áno, niekedy nejem dostatok tukov, ale problém je, čo by ste mali robiť, aby ste schudli? Odborník na výživu hovorí, že by som sa mal stravovať normálne, len aby som sa večer vyhýbal sacharidom. Lekár mi hovorí, že môžem jesť večer malé množstvo sacharidov, ale celý deň by som mal jesť veľmi málo tuku. Ovocie a šaláty iba cez deň a už nie večer. Je to veľmi krásna džungľa. Začal som priberať z jedného dňa na druhý. Zvláštne, s ďalšími vedľajšími účinkami, ktoré sa stále vyskytujú. Zrazu som dostal silné svaly, široký chrbát ako muž a kruhové vypadávanie vlasov. Teraz mi diagnostikovali príliš veľa mužských hormónov. Môže to však mať niečo spoločné? Bol som súťaživým športovcom v dobách NDR a stále robím šport, ktorý vysvetľuje výraznú svalovú štruktúru, ale tuk? Odkiaľ to pochádza? Všetko je to dosť depresívne.
AW: 30 kg za 2 roky?
Vaša strava znie mimoriadne jednostranne.
A čo zelenina? Brokolica, špenát, mrkva, paradajky, uhorka, tekvica a ďalších 50 „bežných“ druhov zeleniny?
Čo s rybami?
Myslím si, že dôsledná zmena stravovania spojená s cvičením určite prinesie úspech. Napríklad pomocou programu Weight Watchers.
A o 30 kg menej je možné len za jeden rok (to je 2,5 kg mesačne), ak sa budete držať programu.
AW: 30 kg za 2 roky?
V každom prípade ste príliš málo a príliš jednostranný. Zvyšujte príjem kalórií pomaly, pretože váš bazálny metabolizmus je zjavne v suteréne. Veľa zeleniny (najmenej 500 g za deň), zdravé tuky, chudé mäso, vajcia a ak je to možné, žiaden cukor a múka iba zo zeleniny, keď zase lepšie funguje metabolizmus, tiež z ovocia.
Podobné subjekty do 30 kg za 2 roky?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní