30 minút na crossovom trenažéri, aby ste získali štíhle nohy na nízkej úrovni (zdravie a
Ahojte ľudia:) Rád by som stratil nejaký obvod na nohách a dnes som dostal geniálny tip, že by ste mali cvičiť na cross trenažéri na nízkej úrovni, pretože nemám rád na sebe svaly, nechcem svoju nohu úplne vyzerá tak svalnato, teraz k mojej otázke: Pomáha mi 30 minút na crossovom trenažéri (na nízkej úrovni) každý deň dostať tenšie nohy? Uvedomujem si, že konkrétne nemôžete schudnúť, ale myslím si, že niektorí z vás vedia, čo mám na mysli, a áno, moja strava je vyvážená atď.:-) (Tu je obrázok toho, ako by som NEMALI moje nohy)
4 odpovede
Ahoj Melissa! Cielené chudnutie nie je možné - ale s crossovým trénerom je to stále dobré a vždy stačí pomalé tempo, pretože vytrvalostný tréning ako jogging, šliapanie alebo crossový tréner je stále najlepší.
Ale buďme presní: Existujú dva typy svalových vlákien: biele a červené svalové vlákna. Oba typy sú ideálne na rôzne činnosti. Svetový šprintér alebo silový športovec má asi 90% bielych svalových vlákien, maratónsky červený. Zhruba povedané: biela = rýchlosť, červená = vytrvalosť.
Prezrite si obrázky - možno cez Google.
1 šprintér/silový športovec - vždy veľké stehná.
2 maratónci - vždy tenké stehná.
Prajem dobrý a pekný víkend.
Ďakujem za hviezdu a ešte jeden tip: Ak nie ste s maximálnym úsilím spokojní s výsledkom, poslednou možnosťou je liposukcia v týchto bodoch
Ak je dostatočné lekárske odôvodnenie, môže zdravotná poisťovňa dokonca uhradiť náklady alebo ich časť.
Ak by to tak bolo - aj po 1/2 roku - rád vám poskytnem ďalšie informácie a na požiadanie kontakt.
Ale predpokladám, že to pre teba nebude také zlé
Aby ste dostali také nohy, musíte veľa cvičiť a byť mimoriadne zameraní - navyše veľmi presná a naplánovaná strava. Toho sa teda nemusíte báť.
Z lezenia na Crossi tri alebo štyrikrát týždenne po dobu pol hodiny nedostanete svalnaté nohy. Už ste to povedali: cielené nie je možné.
Nie, tým denným som myslel každý deň:-)
Ani z toho nie. Z toho aj tak nie, pretože nedáte telu čas na spracovanie tréningu. Každý deň je jednoducho príliš veľa.
Na nižšej úrovni sa však rovnako ľahko môžete rovnako dlho vydať na rýchlu chôdzu - má to rovnaký efekt.
Aby som teda schudol, musím trénovať 3-4 krát týždenne a potom namiesto 30 minút
Aby ste to prijali, musíte jesť menej kalórií, ako spotrebujete. Opäť nie príliš málo, inak sa vaše telo prepne na núdzový program a pomocný horák. Šport podporuje a napína. Ale predpokladám, že s vami nie je nič nepríjemné.
Ak nie je potrebné chudnúť kvôli obezite, nemali by ste to robiť ani vy - robíte viac pre lámanie ako pre vyliečenie.
Nie som tučná, mám mierne vytrénované telo, problémom sú iba nohy
Každý má svoju „problémovú“ zónu. Viem: môžem si poškriabať podváhu a stále mať bruško - s tebou sú to tvoje nohy. Nemusíte teda chudnúť.
Má zmysel sa s takýmito vecami vyrovnať včas, pretože aj keby ste to robili teraz: museli by ste v tom pokračovať celý život, pretože telo rozkladá to, čo sa nepoužíva.
To samozrejme neznamená, že by ste nemali nič robiť, ale príliš sa tým nechytajte.