31. týždeň tehotenstva Regina Maria
Vaše dieťa: nepretržitý nervový vývoj
V 31. týždni tehotenstva alebo 29 týždňov po počatí dozrel centrálny nervový systém, aby mohol regulovať telesnú teplotu.
Ruky, nohy a telo naďalej rastú a sú konečne úmerné veľkosti hlavy. Dieťa teraz môže otáčať hlavu zo strany na stranu a jeho ruky, nohy a telo sa začnú formovať, keď sa tuk hromadí pod kožou. Vaše dieťa sa teraz pravdepodobne pohybuje viac, takže môžete mať problémy so spánkom. Aj keď je to pre vás nepríjemné, je to znamenie, že vaše dieťa je aktívne a zdravé.
Na konci tohto týždňa dieťa meria 41,1 cm a váži 1,5 kilogramu, čo je veľkosť kokosového orecha.
Tvoje telo
Počas posledných týždňov tehotenstva mnoho žien začne pociťovať kontrakcie Braxton Hicks, ktoré môžu začať v druhom trimestri, aj keď sú častejšie v treťom trimestri tehotenstva. Svaly maternice sa sťahujú asi 30 - 60 sekúnd až dve minúty. Braxton Hiks sa tiež nazývajú „tréningové kontrakcie“, pretože vás pripravia na skutočný pôrod a umožnia vám precvičiť dychové cvičenia, ktoré ste sa naučili v kurze prípravy na pôrod. .
Zvýšený krvný obeh by mohol spôsobiť jemné žily, ktoré vyzerajú ako pavučina tesne pod kožou. Sú dlhé niekoľko milimetrov alebo centimetrov a sú usporiadané do tvaru vejárov. Málokedy to vadí, je to skôr kozmetická nepríjemnosť. Môžu sa vyskytnúť aj rozšírené krčové žily známe ako kŕčové žily, najmä na nohách. Ďalšou možnosťou sú rozšírené žily v konečníku - hemoroidy.
Ak máte bolestivé kŕčové žily, držte nohy hore a noste špeciálne elastické ponožky. Aby ste predišli hemoroidom, vyhýbajte sa zápche konzumáciou jedál bohatých na vlákninu a správnou hydratáciou. .
Čo by ste mali robiť tento týždeň
Možno je čas kúpiť prvú autosedačku pre dieťa, pretože ju budete potrebovať, ak budete rodiť v nemocnici a privediete dieťa domov autom alebo taxíkom. Autosedačka je jedným z vybavenia, ktoré budete potrebovať pred narodením dieťaťa, či už máte alebo nemáte svoje vlastné auto. Aj keď to bude jediný výlet autom, ktorý dieťa absolvuje, stojí za to si takéto miesto požičať od priateľov alebo príbuzných, ale používajte iba tie miesta, o ktorých vám povedia, že sú v dobrom stave.
Správna sedačka sa vyberá podľa veku a hmotnosti dieťaťa. Musíte sa tiež ubezpečiť, že ste ho správne namontovali. Ak autosedačka úplne nesedí na operadlo autosedačky alebo sa jej montáž zdá ťažká, nekupujte ju. Niektoré typy sedadiel sa lepšie hodia k niektorým značkám automobilov. Pred zakúpením to vyskúšajte. Sedadlo musí byť pevne podoprené bezpečnostným pásom, ktorý nesmie umožňovať jeho bočný pohyb. Precvičte si pripevnenie detskej sedačky a zapínanie pomocou bezpečnostného pásu. Ak sa stolička pohybuje, nie je to bezpečné.
Tipy na ľahšiu úlohu
Na konci tehotenstva budete vážiť medzi 11 a 16 kilogramami. Tento prírastok v kilogramoch je spôsobený hmotnosťou dieťaťa, ale aj placentou, plodovou vodou, zväčšením prsníkov a maternice, ďalšími tukovými usadeninami a zvýšeným objemom krvi a tekutín. Za posledné tri mesiace tehotenstva je normálne priberať takmer 450 gramov týždenne. Potreba živín pre vaše dieťa je v tomto poslednom dôležitom vývojovom období pred narodením ešte väčšia.
Keď sa však zvýši vaša chuť do jedla, môže vás lákať jesť veľa koláčov, sladkostí alebo občerstvenia z rýchleho občerstvenia. Snažte sa mať tieto chute len občas a nestaňte sa niečím stálym. Zdravé stravovanie v tomto období tehotenstva je dôležité pre zdravie vás a vášho dieťaťa. Snažte sa jesť jedlá bohaté na železo, ktoré pomáhajú vytvárať červené krvinky. Dieťa bude brať železo z usadenín vo vašom tele, aby neutrpelo, ale môžete ochorieť na chudokrvnosť. Dobré zdroje železa nájdete v chudom mäse, zelenej zelenine a obilninách obohatených o železo.
V poslednom trimestri tehotenstva je bezpečné cestovať lietadlom?
Aj keď môže byť úplne bezpečné lietať v poslednom trimestri tehotenstva (do 36. týždňa), pred rezerváciou letenky sa uistite, že ste so svojím pôrodníkom prediskutovali svoje cestovné plány. V prípade rizikového tehotenstva vám lekár odporučí, aby ste sa počas tehotenstva zdržiavali čo najbližšie k domovu. Zistite viac o odporúčaniach zodpovedného letu .
Tipy pre otca
Mať dieťa doma môže byť udalosť, ktorá vyvoláva istý stupeň úzkosti. Ak však chcete tento stav zmierniť, uistite sa, že ste vy a váš partner pripravení zasiahnuť v núdzových situáciách. Zúčastnite sa kurzu prvej pomoci a základnej podpory života pre novorodencov.