321 Blog! ťažké váhy blogosféry strana 10

ťažké váhy blogosféry

Ok. Prehraný duel. Ako by ste to opísali? 10 ľudí stojí okolo telefónu a ktokoľvek prijme hovor, vyhráva? Nie, úplne zle. Sme vo väčšej miestnosti s poslucháčom a musíme rozprávať najlepší príbeh o klamstvách. Keď si to od nás vezme publikum. Nie, tiež úplne zle.

Stojím pred zrkadlom s zaprášenými džínsami, koženou vestou, čižmami, šálom a kovbojským klobúkom, pozerám sa hlboko do očí a snažím sa schudnúť rýchlejšie ako môj tieň? Hmh. Nie Ale už bližšie. Ale to nie je ono.

Hľadáme knihy, internet, mediálne knižnice, časopisy pre ženy o najlepšej strave? Oveľa lepšie. Ale v podstate všetci chceme to isté: Schudnúť, a tak to nakoniec môže byť samozrejme duel, v ktorom (dúfajme) nikto nebojuje na smrť a nakoniec môže každý vyhrať - teda každý sám za seba, pretože on resp. nakoniec je to jednoduchšie ako dnes.

Moji predblogisti už prišli so zaujímavými metódami, ako duel vyhrať. Napriek svojmu obéznemu BMI 33,6 (181 cm s pyšnou a drahou zaplatenou 110,2 kg živej hmotnosti) som stále nemal. Alebo ako vždy. Všetci súťažiaci sú varovaní: vyhral som dva z troch veľkonočných duelov!

Začiatok so 107.4. Začiatok katastrofou. Posledné mesiace zaznamenali neustály vzostupný trend. Za posledný mesiac dokonca o ohromných päť kíl! Samozrejme, môžem si za to, že som sa neustále oddával nezmyselnej večeri a tým pádom každý deň drasticky prekračoval svoj kalorický cieľ. Teraz sa musí do hry vrátiť určitá disciplína. Každú noc mi zostáva 300 - 400 kalórií (viac, ak dovolím ešte nejaké bicyklovanie). 300-400. Nie 2 000;). A s 300-400 sa dá urobiť veľa.

Duel sa teraz začína ochutnávkou syrov. Takže syr, víno a chlieb. Ale to nie je také zlé, ako si možno myslíte: odhadujem za to 860 kalórií. Sobota však bude náročnejšia: býva pivný festival, potom koncert a potom festival krátkych filmov;). Všetky veci, ktoré musím brať do úvahy a neskôr kompenzovať.

V tomto dueli sú pre mňa tri góly:

Vraciame sa pod hodnotu duelu na konci roka 2015 (102, niečo kg)
Podstúpte do 100 kg
Pri hmotnosti do 97 kg - toto číslo bolo kedysi na váhe v auguste 2016.

Ok, samozrejme, to nebolo takticky chytré. Počnúc menšou váhou ako na konci posledného duelu. Hlavným cieľom je však schudnúť, nie nevyhnutne vyhrať duel (btw: na duel je nás príliš veľa;))

S 87,3 kg, teda s BMI tesne nad 28, začínam tento duel, ak mi v týchto dvanástich týždňoch dôjde BMI 27, potom by mi to malo vyhovovať ... 26 potom v letnom dueli;)

Ako to dosiahnem? Opäť konzistentný #lowcarb. Menej alkoholu a hneď ako už nie je taká zima, choďte z Cannstattu častejšie pešo.

Náš veľkonočný duel sa začína zajtra! Tentokrát je vážiacim dňom piatok. Víťaz - osoba s najvyšším percentuálnym úbytkom hmotnosti - bude určená na Veľký piatok. Ak si chcete zahrať, môžete nás kontaktovať v komentároch nižšie. Zatiaľ sme okolo desiatich ľudí, ktorí tu budú veselo blogovať niekoľko nasledujúcich týždňov a dúfajú, že schudnú.

V poslednom kole (tí starší si to pamätajú) sa mi celkom darilo s metódou Almased (večer iba jeden drink), aj keď to na víťazstvo nakoniec nestačilo (gratulujem majstrom squashu!). Ale v piatok začne ďalšie kolo a ja skúsim inú metódu: 3 + 1

Zhodou okolností dnes večer na WISO dokázal človek schudnúť 9 kg za 10 týždňov. A nejde o stravu, ale o zmenu stravovania. Beriem to a skúšam to až do Veľkej noci: tri dni jesť normálne, štvrtý piť iba vodu.

To predstavuje až štyri dni, ale o týždeň sú ďalšie sedem. Teraz pôstny deň bude veselo blúdiť, ale pokojne sa teším. Okrem CeBITu nemám žiadne veľké spoločenské udalosti a Carnival ma míňa za ruku. Po Veľkej noci by som sa mohol vrátiť na 6 + 1, ale uvidíme, keď tam bude králik.

Celé to samozrejme spojím s pozitívnymi poznatkami z predchádzajúcich zmien: pokračujte v používaní čo najmenšieho množstva cukru a večer pokiaľ je to možné žiadne sacharidy (ale tiež prášok ak je plechovka prázdna, ktorú tu stále mám).

Pretože na záver ešte jeden záver: Almased bol v poriadku, ale dlho ma to tiež mrzelo. Možno by som to mohla zmeniť, keby som striedavo brala iný prášok. Pre prvú cestu dole to bolo dobré a neľutujem, ale z dlhodobého hľadiska nič, čo by som odporúčal. Pozrime sa teda, ako funguje metóda 3 + 1.

Po novoročných oslavách so 4 dňami viac-menej alkoholu a dostatkom nezdravého jedla ma Váhy až do včerajška nemilovali. Včera ukázal 95,8 kg ... bolo to pre mňa? Po 2 dňoch bez alkoholu a jednej, pripúšťam trochu nadhodnotenú bežeckú vzdialenosť 18,65 km za necelé 2 hodiny, ukazovateľ sa vyrovnal na 93,6 kg.

Takže som za posledných pár týždňov schudol 4,2 kg. Cvičenie bolo určite veľkou pomocou, ale aj vyhýbanie sa cukru (takmer úplne).

Dúfam, že v tom budem pokračovať aj naďalej a beh sa stane zvykom. V júni som naplánoval polmaratón ... Som skoro tam, len čas musí byť trochu lepší. Ale tiež viem, že nebezpečenstvo obžerstva je na mojom krku. Momentálne teda platí heslo: opatruj sa, diabol je za mnou!

funguje to takto: aby som schudol tých 10 kíl, ktoré som si naplánoval, musí sa odstrániť iba 13 kíl. Zhruba tak to bolo pre mňa v dueli;-) Rok 2016 nebol z tohto hľadiska dobrý rok. Pozitíva však prevažovali nad zdravotnými problémami. Takže - pre nový:-)

Je to zrejmé: S nárastom o viac ako tri kilá bol tento duel pre mňa katastrofou. Aj keď to začalo celkom dobre. Potom som si zvykol dať si veľké večerné jedlo. Svieža a zbytočná. Takže moja katastrofa je spôsobená úplne samým sebou. Okrem toho existujú vrcholy spôsobené Kongresom a Silvestrom - ktoré by boli pri príslušnej disciplíne v predchádzajúcich týždňoch takmer irelevantné.

Ako vždy hovorím: môj boj bude večer vyhraný. Teraz nestojím iba pred výzvou, ktorú som si sám vycvičil na hlúpu večeru, ale aj tým, že si žalúdok zvykne na jej veľkosť: som viac hladný a jem viac ako obvykle. Okrem toho chodím na „vtedajšie“ takmer každý večer na tom dnes nezáleží a zajtra to urobím znova dobre “pasca, pre ktorú je v tučnej logickej knihe určite samostatná kapitola.

Úplne nezávisle od nasledujúceho duelu: Musím to napraviť. V prvom kroku si zostavím večeru, ktorá zodpovedá kalóriám, ktoré mám večer k dispozícii, a opäť spoľahlivo zaznamenávam, čo jem a pijem. Pretože je to v zásade jednoduché: stanovte si limit kalórií a držte sa ho.

Gestá ma predbehli v e-maile s pripomienkou, aby som zvážil, že to bol posledný deň duelu o chudnutie. Potom som odpovedal, že váženie stihnem až vo štvrtok, nie tam doma, ale váhy sú na Silvestra obžeravé

Raclette smrti na Silvestra pre dvoch ....

zviditeľnené v hroznej miere (na druhý deň sme mali obaja pekáč plný mastnej pizze, vediac, že z raclette zostanú zvyšky), tak to nevadí.

Dnes? Bol som predsa na váhe - po včerajších masívnych žalúdočných problémoch. Hľa, minimálne jeden deň je hmotnosť o 100 g nižšia ako v predchádzajúcom týždni * gggg *. Všetci ale vieme, že ide o momentky, a ak je dnes opäť dostatočný prísun vody, tak je to. Najmä preto, že kŕmime Ironblogger Stuttgart až do dnešného večera. Ide to do gréčtiny, tam mi to dnes večer vyzerá takto:

Fotografia, ktorú zverejnil Hubert Mayer (@huberttestet) 10. decembra 2016 o 9:03

Nečudujte sa, toto je môj „stravovací účet“ na Instagrame, výlety a „nejesť“ obrázky z cestovateľského blogu sú tu.

Jediná vec, ktorú neviem - sa duel dnes skutočne končí? Pretože tabuľka, v ktorej si (niektorí viac, iní menej) usilovne všímame svoju váhu, bude trvať dva týždne?!

Inak uznesenie na rok 2017, ktoré som urobil spolu so svojou milou: opäť schudnúť. Pri nej však nestojí za zmienku asi 1/5 toho, o čo chcem prísť. Cieľ na konci roka: menej ako 80 kg. Už to vieš, že?;)

Po Vianociach sú pred prelomom roka. Včera som teda musel zabehnúť 15,1 km beh, ktorý išiel relatívne dobre. V priemere 6:13 min/km s priemernou srdcovou frekvenciou 152. Momentálne v poriadku, ale s priestorom na zlepšenie ... alebo nižšie? Každopádne som bol rýchlejší ... a ľahší. To nevadí, všetko ide dobre a ak to prežijem nasledujúcich pár dní s alkoholom, jedlom atď., Budúci týždeň by nemala nastať žiadna veľká zmena. Uvidíme!

Vianoce sú často obdobím, keď váha vystrelí. Veľa jedla s rodinou (rodinami), sušienky, veľa času na gauči a málo pohybu.

To bolo pre mňa tento rok v medziach - napriek „oslavovaniu“ s dvoma členmi rodiny, teda s mojimi rodičmi na Štedrý večer (mäsový syr;)) a na Štedrý deň (diviak s knedľou a červenou kapustou * Yummie *) a s rodičmi Priateľka na Štedrý deň s husou, zemiakmi a červenou kapustou (a opäť Yummie!).

Ale na Štedrý deň sme šli hodinu do susedného mesta. Aj tak som väčšinou vynechal sušienky, iba chutný Stollen, nevedel som povedať „nie“.

Iste, váha teraz nešla zbohom, bože chráň a vlastne som včera vlastne nič nejedla, čo samozrejme pomáha pri dnešnej váhe, ale to nevadí. Išlo to dolu. Málo, ale smerom dole. A tento týždeň už nie je stravovanie v trende, iba vo štvrtok sa koná festival vareného vína u nášho obľúbeného vinára - kde oslavujeme svoje narodeniny (nie moje ...)

V zmysle: pokožka čistá, ale nepriberajte;)

Nakoniec je samozrejme vítaný aj dojem z Tirschenreuth, kde žijú moji rodičia, noví sledovatelia a lajky na Instagrame:

Fotografia, ktorú zverejnil Travelerblog (@hubertmayer) 25. decembra 2016 o 1:12 hod