Zmeňte svoje stravovacie návyky S detoxikáciou k úspechu Achilles Running
> Zdravie> Zmena stravovania: Úspech s detoxikáciou
Kto aspoň raz neuvažoval o radikálnej zmene stravovania? „Od zajtra sa budem stravovať iba zdravo“ je ľahké povedať, ale v praxi je to určite výzva. Často chýbajú potrebné znalosti na správne riešenie zmeny stravovania. V najlepšom prípade úspešný štart začína detoxom.
Dôvodov na zmenu stravovania môže byť veľa. Niektorí by chceli jesť o niečo menej mäsa, ale viac ovocia a zeleniny. Ostatní sa chcú zaobísť úplne bez mäsa a prejsť na vegánstvo. Vegánska výživa môže byť poriadne komplikovaná, pretože sa musíte zaobísť nielen úplne bez mäsa, ale aj vajec a mliečnych výrobkov. Stať sa vegetariánom je naopak pomerne ľahké a dá sa ľahko dosiahnuť pri troche vytrvalosti a dodržaní niekoľkých užitočných rád.
Ale bez ohľadu na to, ktorú stravu si vyberiete, so zmenou by sa malo vždy začať, pokiaľ je to možné, detoxikáciou - na to sú najvhodnejšie obdobia jar alebo jeseň. Po štyroch až šiestich týždňoch detoxikácie by mala byť zmena stravovania znateľne rýchlejšia a ľahšia.
Mimochodom, „detox“ neznamená, že máte v tele doslova jed. Tento termín má iba naznačiť, že veci, ktoré zbytočne zaťažujú organizmus, môžu byť vynechané alebo nahradené podobne ako pôst.
Detoxikujte úspešne
Nezdravý životný štýl, stres a škodlivé vplyvy prostredia môžu naše telo zaťažiť toxínmi. To môže spôsobiť príznaky ako únava, problémy s trávením, nadúvanie a podráždenosť.
Detoxikácia pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok. Detoxikujú sa nielen črevá, ale aj obličky, pečeň a pokožka. Počas detoxikačnej fázy by ste mali určite piť veľa tekutín. Tichá minerálna voda, bylinkové čaje a teplá voda sú prvou voľbou. Počas tejto doby by ste sa mali úplne vyhnúť sýteným nápojom - najmä tým, ktoré obsahujú cukor. Ovocné a zeleninové šťavy môžu tiež podporiť proces detoxikácie, ak sú zriedené.
Aby sme zabezpečili zásobenie čriev dôležitou vlákninou, malo by sa počas detoxikácie skonzumovať dostatok strukovín, obilnín, zeleniny a ovocia. Mrkva, repa, kapusta, zeler, uhorka, špenát a cibuľa sú vhodné na vyváženie vlastnej acidobázickej rovnováhy v tele. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť konzumácii červeného mäsa, vyprážaných jedál, rafinovaného cukru, mlieka a vajec.
Zakázanými potravinami v tomto období sú kofeín, droždie, alkohol a čokoláda. Tieto potraviny by sa mali konzumovať iba s mierou aj po detoxikácii. Pre úspešné odstránenie toxínov z tela môže byť užitočné konzumovať byliny a divo rastúce rastliny.
Baktérie mliečneho kvasenia: pracovití pomocníci
Každý človek má vo svojich črevách množstvo rôznych baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie črevnej flóry. Obzvlášť dôležité sú takzvané baktérie mliečneho kvasenia. Ak sa tieto pozitívne baktérie zničia, môže dôjsť k nevyváženosti celého čreva.
Možnými následkami sú oslabený imunitný systém, tráviace ťažkosti a celková nevoľnosť. Preto je mimoriadne dôležité počas detoxikácie posilniť baktérie mliečneho kvasenia v tele. To sa dá dosiahnuť napríklad potravinami, ako je kyslá kapusta, cesnak a horké byliny. Okrem toho môže byť užitočné aj užívanie probiotík.