33 najlepších tipov na chudnutie, ako schudnúť bez diéty
Konečne zhodiť pár kíl bez toho, aby ste sa museli všetkého vzdať? Dokážete to pomocou štíhlych tipov z „mylife“!
Chceli by ste zhodiť pár kíl, ale nemáte chuť na diéty alebo sa potiť celé hodiny v posilňovni? Máme pre vás presne to pravé: S našimi štíhlymi trikmi môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu úplne uvoľnene. Začlenite niektoré z nich do každodenného života a uvidíte, ako sa prebytočné kilá zhadzujú - bez akýchkoľvek mučení alebo zavrčania žalúdka. Sľúbené!
1. Citróny pre chuť
Posýpanie citrónovej šťavy mäsom a rybami zintenzívni chuť, takže budete potrebovať iba polovicu zvyčajného množstva bylinkového masla.
2. Doprajte si dostatok spánku
Americkí vedci zistili: So siedmimi hodinami spánku sa tempo chudnutia zdvojnásobuje. Pretože v noci metabolizmus beží na plné obrátky, najmä spaľovanie tukov.
3. Byliny namiesto soli
Stolová soľ viaže vodu v tkanive a vznáša sa v tele. Namiesto soli je lepšie dochutiť čerstvými bylinkami.
4. Hrozno namiesto ľadu
Vložte trochu hrozna do mrazničky. Pred prisatím nechajte krátko rozmraziť.
5. Toastovaný šetrí tuk
Chlieb vždy hriankujte - pretože maslo sa oveľa lepšie distribuuje na horúci chlieb: automaticky ho potrebujete menej.
6. Petržlen podporuje spaľovanie tukov
Spolu so železom a vitamínom C petržlen podporuje spaľovanie tukov. Perfektné so zemiakmi.
7. Spritzer namiesto čistej šťavy
Ovocné džúsy vždy miešajte v pomere jedna (šťava) k trom (voda), aby ste vytvorili jemné škvrny.
8. Žerucha stimuluje metabolizmus
Hrsť žeruchy na chlebe alebo v šaláte každý deň - ktorá stimuluje metabolizmus.
9. Matcha obmedzuje chuť do jedla
Matcha prášok (drogéria) znižuje chuť do jedla, aktivuje metabolizmus - čo automaticky vedie k vyššej kalorickej spotrebe.
10. Džem na raňajky
Džem na raňajky je úplne v poriadku! Pretože ak ráno zjete sladké veci, cez deň menej papkáte.
11. Čerstvý vzduch
Šport v prírode spáli až o 30 percent viac kalórií ako cvičenie v posilňovni. Dôvodom je vitamín D a čerstvý vzduch!
12. Hormón spaľovača tukov pomáha pri chudnutí
Ak vás prepadne hlad, odložte jedlo na ďalších 15 minút. Počas tejto doby sa vytvorí hormón spaľovač tukov glukagón. A to pomáha topiť tukové vankúšiky.
13. Kofeín stimuluje spaľovanie tukov
Po jedle vypite šálku espressa - samozrejme bez cukru. Spaľovanie tukov naozaj ide.
14. Schovajte sladkosti
Ak máte sladkosti pred nosom, jedávate ich častejšie. Sladké pokušenia radšej schovajte do skrine. Testované osoby v jednej štúdii kvôli tomuto opatreniu okusovali o tretinu menej!
15. Voda zvyšuje spotrebu energie
Ak vypijete pol litra vody naraz, zvýši sa energetický výdaj vášho tela o 30 percent počas 90 minút.
16. Menej cukru vďaka grapefruitu
Ak zjete polovicu grapefruitu denne, telo si v bunkách uloží asi o 30 percent menej cukru. geniálny!
17. Celé zrná namiesto bielej múky
Ak existujú sacharidy, tak tie pravé. Vždy uprednostňujte celozrnné výrobky pred výrobkami z bielej múky.
18. Zinok spôsobuje, že sa cítiš sýty
"Som plný!" Znie správa do mozgu, keď konzumujete veľa zinku. Nachádza sa v šošovici a celozrnných výrobkoch.
19. Korenie chudé
Paprika, chilli, chren, škorica a mnoho ďalších korení a bylín podporuje spaľovanie tukov a stimuluje metabolizmus. Preto používajte hojne.
20. Pozor na fruktózu
Mango, hrozno a banány sú nepriaznivé, zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ak jete ovocie - najlepšie jablko.
21. Mandle na chute
Potraviny bohaté na chróm, ako sú mandle a slnečnicové semiačka, nielenže bránia chuti na sladké - zvyšujú spaľovanie tukov až o 200 percent.
22. Bielkovinové nápoje vás štíhle
Dokonca aj zmiešané proteínové koktaily (prášok v špecializovaných obchodoch) nahradia kompletné jedlo - a zhodia kilá.
23. Večer jogurt
Pred spaním si doprajte pol šálky jogurtu (s nízkym obsahom tuku) s 2 lyžicami ovsených vločiek. Vďaka tomu budete mať nebeský spánok - a tiež si v noci odbúravate tuky.
24. Horké látky topia tuk
Horké látky v artičoku, ružičkovom keli, čakanke a čakanke, glukozinoláty, podporujú spaľovanie tukov - a zaisťujú, že prestaneme jesť skôr.
25. Popcorn namiesto čipsov
Jedzte radšej teplé popcorn z mikrovlnky, ako studené lupienky z vrecka. To ušetrí ohromných 20 gramov tuku na 100 gramov.
26. Celozrnné cestoviny a strukoviny
Najlepšie (a najlacnejšie) produkty na chudnutie často nájdete nižšie v regáli v supermarkete. Napríklad celozrnné cestoviny alebo strukoviny sa zriedka skladujú v lákavom dosahu. Skláňajte sa teda častejšie!
27. Vaflové železo šetrí tuk
Najlepšie je vždy piecť zemiakové placky vo vaflovom žehličke. Prístroj potrite olejom. Takto ušetríte až 18 g tuku na zemiakovú placku.
28. Vajcia na raňajky
Ak si dáte ráno varené vajce (alebo praženicu) a po zvyšok dňa sa budete stravovať nízkotučnou stravou, schudnete až o 65 percent viac ako bez vajca. Ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, sa navyše cítia šťastnejšie, jedia menšie porcie a ľahšie odolávajú občerstveniu.
29. Spevňujúci masážny olej
Distribuujte každý deň na žalúdok. Potom palcom a ukazovákom nakrátko na päť minút zdvihnite pokožku a potom ju uvoľnite. Firmy - a tiež tlačí na metabolizmus!
30. Kurací vývar namiesto masla
Zeleninu vždy pripravujte v pare v nízkotučnom kuracím vývare. Chutia vynikajúco a ušetríte obvyklý kúsok masla - a teda asi 17 gramov tuku (150 kcal).
31. Snívanie povolené
Znie to neuveriteľne, ale je to naozaj takto: Ak na pochúťku myslíte asi 30-krát intenzívne, zjete ju potom o polovicu menej. Vyskúšajte to teraz: Čokoláda, čokoláda, čokoláda ...
32. Káva pred cvičením
Šálka čiernej kávy pred cvičením naozaj stojí za to: Kofeín stimuluje spaľovanie tukov počas cvičenia o neuveriteľných 31 percent!
33. Tlak zastaví hlad
Na záver žolík: Ak máte chuť, krátko stlačte trikrát palec a prostredník - a zmizne!
Mohlo by vás zaujímať:
10 najskvelejších tipov na chudnutie
Pomocou týchto dômyselných zoštíhľovacích trikov si môžete oddýchnuť a dosiahnuť vysnívanú postavu. A to všetko bez vrčania!