33 pravidiel všetkých „dať na chladničku“ Lavinia Melania Bratu
Chcete vedieť všetko o vyváženej strave alebo o tom, ako vám jedlo môže priniesť pohodu, zdravie a šťastie? Môžete si prečítať knihy, veľa kníh alebo si môžete prečítať jednoduchý článok, ktorý vám objasní túto tému. Mám pre vás taký článok, článok s 33 nabádaniami, ktoré môžu radikálne zmeniť váš život. Buďte šťastní a buďte v súlade s tým, čo som si myslel!
- Príjem potravy musí byť zabezpečený počas niekoľkých jedál: 3 jedlá, 3 jedlá + maximálne 2 občerstvenie, v prípade intenzívnej fyzickej aktivity! Žalúdok je orgán, ktorý musí byť prázdny, nie plný! A medzi jedlami nič nežujeme!
- Ráno, keď sa zobudíte, potrebujete hydratáciu, vodu s izbovou teplotou alebo vodu ohriatú s citrónovou šťavou, je to dobré zdravie! Množstvo? 600 ml!
- Prvé 2 hodiny po prebudení nepotrebujeme nič iné ako vodu, bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťavy ... všetko zvlhčuje organizmus a skladá sa z:
70% vody.
-šalát a škroby (zemiaky, polenta, pšenica, chlieb, ryža, hrášok, zelené fazuľky);
-škroby sa môžu navzájom kombinovať;
-sacharidy sa konzumujú samy.
11. Po 19. hodine sa nič nespotrebuje.
12. Nepite vodu počas jedla alebo 1 - 2 hodiny po jedle. Pite vodu po celý deň a je indikovaný veľký pohár, 20 minút pred každým jedlom.
13. Nikdy nejedz rýchlo, neponáhľaj sa k stolu!
14. Jedzte surovú zeleninu a ovocie po celý rok. Počas prísnej diéty pite každý deň lyžicu alebo dve kvalitné olivové oleje. Stimuluje schopnosť tela sa brániť a vitamín E je najdôležitejší v boji proti starnutiu.
15. Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín A: paradajky, mrkvu, špenát, hlávkový šalát, zelenú petržlenovú vňať, kôpor, tj oranžovú a tmavozelenú zeleninu. Beta-mrkva v nich predstavuje spolu s resveratrolom najlepšie antioxidanty, ktoré s nami čo najdlhšie bojujú za dobrý stav a fungovanie.!
16. Jedzte čo najviac produktov, ktoré obsahujú vitamín C, podporuje to životnosť našich tiel.
17. Nikdy nejedz, keď si rozrušený alebo nervózny. Nič v strave nebude správne spracované bez ohľadu na povahu jedla.
18. Naučte sa užívať si všetko sústo a buďte vďační za svoje voľby. Je to znak múdrosti, je to vyvíjajúci sa znak vďačnosti!
19. Jedzte čo najviac krížov: kapusta, karfiol, brokolica.
20. Vyhýbajte sa ukladaniu tukov na tele a vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu!
21. Pripravte stravu s nízkym obsahom živočíšnych tukov. Zvyknite si mať aspoň 3 dni v týždni bezmäsitú stravu!
22. Zredukujte údené, solené, konzervované, vyprážané, polotovary, klobásy, cukor, bielu múku, jodidovanú soľ - sú toxické!
23. Vyhýbajte sa slnečnému žiareniu medzi 10-17 a venujte pozornosť krémom s ochrannými faktormi, sú plné karcinogénov.
24. Vyvarujte sa ultrafialovým lúčom používaným v kozmetike, vyhýbajte sa soláriu, pretože existujú krajiny, v ktorých už nie je povolené uvádzať na trh a používať soláriá aj mikrovlnné rúry, čo vážne poškodzuje zdravie!
25. Znížte konzumáciu alkoholu, viac ako 200 ml vína je škodlivých, viac ako 80 ml sily je škodlivých.
26. Vyberte si kozmetiku bez parabénov a iných karcinogénov, všetky sú uložené pod vašou dermou a niečo pre krásu môže byť pre zdravie zničujúce.
27. Cvičte každý deň najmenej 20 minút, vyvetrajte pľúca, okysličte mozog a nechajte prúdiť energiu telom. Pomáha vám byť šťastným a krásnym!
28. Žiadna terapia sa nevyrovná pokojnému spánku, kvalitnému spánku. Použi to!
29. Vyvarujte sa sociálneho a rodinného stresu, vytvorte si optimálny pracovný čas a usporiadaný rodinný život; vyhnite sa nadmernému množstvu a nezabudnite, akékoľvek nútenie je včas na vašu osobnú škodu!
30. Naučte sa počúvať svoje telo, vždy vám povie o vašich potrebách a náladách. A nezabudnite: ste vždy prvým lekárom.
31. Disciplinovaný život znamená evolučný a konštruktívny život. Potrebujeme disciplínu a vytrvalosť pri všetkých navrhovaných pokusoch a cieľoch, potrebujeme disciplínu.
32. Slová, ktoré hovoríš, sa snažia byť bezchybné, sú to informácie, ktoré ťa opustia, rezonujú niekde vo vesmíre a skôr či neskôr sa k tebe vrátia. Buďte teda bezúhonní vo všetkom, čo hovoríte! Ste vlastnými tvorcami vášho života a reality prostredníctvom sily myslenia a riadenia porozumenia a cieľov prostredníctvom slobodnej vôle, ktorou sme boli obdarení.!
33. Ži v radosti a rob všetko, čo robíš s radosťou. Takto sa buduje život!
INŠPIRÁCIA pre krásny život, všetci!