36-ročná žena Mariana schudla bez pribratia 17 kilogramov. Tu sú 2 diéty, ktoré dodržiaval
Volám sa Mariana a mám 36 rokov. Pred 2 rokmi som porodila chlapca; Počas tehotenstva som vážila 30 kg. Pretože som mala tehotenstvo v panve (chlapec sa nevrátil), musela som rodiť cisárskym rezom. Po tomto zásahu som si musel rok oddýchnuť, čo sa týka športu, a pretože som dojčil, nedržal som nijakú diétu.
Ako sa mu však podarilo schudnúť 17 kilogramov? Vďaka dvom populárnym diétam, rýchlym a s úžasnými výsledkami: 12 kg za mesiac s diétou a ďalších 5 kg za týždeň s ďalšou známou diétou.„Teraz vyzerá veľkolepo a je vyvážený
Potom, čo môj chlapec dovŕšil rok, som začal mesiac dištancovanú stravu (1 deň iba ovocie, 1 deň zelenina atď.) A podarilo sa mi dať dole 12 kg. Potom som si dal pauzu na 3 mesiace, za ten čas som jedol úplne normálne, dokonca aj sladkosti, ale nedal som späť žiadne kg.
Disociovaná strava: neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva a hodín stravovania, s výnimkou piateho dňa. Existuje niekoľko variantov tejto diéty, ale vybral som si nasledovné:
Prvý deňOvocie (jablká, hrušky, čerešne, avokádo, citrusové plody); Vyhýbal som sa banánom a hroznu s vedomím, že som vykrmoval
Nasledujúci deňZelenina (šaláty, uhorky, cukety, papriky, paradajky v maximálnej možnej miere)
Tretí deňMäso (hovädzie, kuracie alebo grilované alebo varené ryby, nikdy vyprážané)
Štvrtý deňMliečne výrobky (odstredený a nesladený jogurt, zdravý, odstredený kravský syr)
Piaty deň„Vajcia“ (nepresahujúce 5 vajec/deň); podľa mňa najhorší deň
Je šiesty deňMenu jedného z vyššie spomenutých dní sa opakuje podľa výberu
Sevent ™ siedmy deň„Zjedzte z každého trochu, 5 kg za týždeň s diétou z kapustovej polievky ... Možno nie až tak škodlivo!
Čítal som na internete a tiež som počul od priateľov kapustovej polievky, že je veľmi efektívny. Schudnite medzi 5 a 7 kg týždenne. Povedal som si, že to skúsim tiež ... Vydržal som to týždeň a podarilo sa mi schudnúť ďalších 5 kg. Keďže ide o nízkokalorický recept, neodporúča sa uchovávať ho dlhšie ako týždeň.
Táto diéta je založená na polievke spaľujúcej tuky a obsahuje veľmi nízky počet kalórií. Čím viac jedla zjete, tým viac kalórií spálite. Buďte však opatrní, existuje riziko podvýživy, pretože táto strava je nízkokalorická. Vyhýbajte sa alkoholu, chlebu a nealkoholickým nápojom. Pokiaľ je akákoľvek diéta držaná pod lekárskym dohľadom, nedôjde k žiadnym vážnym problémom.
Diétny recept s kapustovou polievkou
prísady: strúhaná alebo nasekaná kapusta, 2 veľké nakrájané cibule, plechovka paradajok vo vývare, 2 papriky, 4 korene reďkovky, 1-2 kocky zeleniny, čierne korenie, čerstvé bylinky, nasekaná petržlenová vňať, 6 nakrájaných mrkiev, 250 g zelenej fazule.
Všetku zeleninu dajte do veľkého hrnca a podlejte ju vodou. Keď začne vrieť, pridáme zeleninu a pokračujeme v varení na miernom ohni 10 minút. Pridajte korenie a nasekané bylinky.
Prvý deň:Jedzte iba ovocie a toľko polievky, koľko chcete. Povolený je iba nesladený čaj, čierna káva, brusnicový džús a voda.
Druhý deň:Jedzte surovú alebo varenú zeleninu (vyhýbajte sa hrášku, kukurici a sušeným fazuľkám); na večeru si zaslúžite veľký pečený zemiak s maslom a zjavne kapustnicu. Nejedzte ovocie! 3. deň: Môžete jesť ovocie, zeleninu a polievku, ale bez pečeného zemiaka.
Štvrtý deň:8 banánov, mlieko a polievka podľa ľubovôle. V tento deň potrebujete sacharidy, mlieko a banány, ako aj ich kalórie.
Piaty deň:300-500 g hovädzieho mäsa (alebo kuracieho mäsa, rýb) uvarte v šťave zo šiestich čerstvých paradajok. Skúste vypiť 6 - 8 pohárov vody a dávajte si pozor, aby ste zjedli porciu polievky.
Šiesty deň:2 - 3 hovädzie steaky so šalátom alebo čerstvou zeleninou (bez zemiakov) a aspoň raz polievku.
Siedmy deň:Varená ryža, čerstvá zelenina a nesladený ovocný džús - všetko podľa vášho uváženia - a polievka aspoň raz.
Odborníci s touto stravou nesúhlasia a označili ju za ďalšiu mániu vegetariánov. Po diétach sa objavil nový životný štýl. Jednoduchý a ľahko sa dodržiava.!
Teraz sa snažím jesť čo najvyváženejšie a najzdravšie, veľa ovocia, zeleniny a zeleniny (behanie po parku po pití, rýchle prechádzanie s kočíkom, keď stále šliapete pri sledovaní obľúbenej relácie).
Príklad ponuky teraz:
dimineaИ> a„Nízkotučný jogurt s obilninami, ktoré neobsahujú pridaný cukor, alebo varené vajcia s kúskom unce a tenkou prasličkou
na obedPolievka a grilované alebo grilované mäso so šalátom
kino"Niečo ľahké, odstredené mlieko, jogurt atď.".
Medzi jedlamiJem veľa ovocných alebo zeleninových šalátov
Nepožiadal som o radu odborníka na výživu, urobil som to, čo som cítil. Povedal som si, že zdravé jedlo doplnené medom, ktoré sa nikdy nepokazí.
Cítim sa oveľa lepšie a vyzerám oveľa lepšie a okolie ma oceňuje pre ambície a spôsob, akým vyzerám teraz. Vždy som mala slabosť na sladké, stále jem a teraz v oveľa menšom množstve (predtým sme zjedli tabletku za 5 minút).
Rozumiem, že chuť na čokoládu je v skutočnosti dôsledkom nedostatku chrómu v tele. Budem musieť urobiť nejaké testy, aby som zistil, či je toto tvrdenie pravdivé.
Myslím si, že žalúdok sa dá vychovávať k výžive. Prvé týždne sú podľa mňa ťažšie, zjete všetko, čo máte zakázané a vždy, ale s dostatočnými ambíciami to dokážete prekonať.
Tehotenstvo a pôrod sú pre každú ženu zvláštnou udalosťou, ale väčšina z nás čelí rovnakému problému: kilá navyše Je dôležité vrátiť sa k váhe, ktorá nám umožňuje cítiť sa Sme pohodlní, cez gymnastiku alebo dlhé prechádzky s najmenšími ... Ťažšie so zdravou stravou a jedlom.
Zaslúžime si to však vyskúšať! Musíme byť krásne pre svoje tri deti a sme také, pretože sme matky!