3-dňová strava Ako schudnúť 5 kilogramov!

Chcete do sviatkov zhodiť pár kíl? Nemusíte držať dlhé diéty. Tri dni stačia na to, aby ste schudli najmenej 5 kilogramov.

strava

Trojdňová diéta je diéta, ktorá vám pomôže súčasne s detoxikáciou tela a znížením hladiny cholesterolu.

Raňajky: nesladená káva alebo čaj, polovica grapefruitu, plátok toastu a dve čajové lyžičky arašidového masla.

Obed: pol plechovky tuniaka (zjavne malá) a plátok toastu.

Večera: jeden alebo dva plátky mäsa, ale nie viac ako 85 gramov (grilované, pečené alebo varené), 220 gramov fazule (dusené, bez oleja), 220 gramov cvikly, malé jablko a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.

2. deň

Raňajky: jedno vajce, pol banánu, plátok celozrnného toastu, káva alebo nesladený čaj.

Obed: 220 gramov tuniaka alebo nízkotučného syra a 5 kusov krekrov z celozrnnej múky (krekrov).

Večera: 2 plátky mäsa, 440 gramov brokolice, 100 gramov mrkvy, pol banánu a 100 gramov vanilkovej zmrzliny

Raňajky: 3 krekry vyrobené z celozrnnej múky (krekry), plátok syra čedar, malé jablko a nesladená káva alebo čaj.

Obed: vajce uvarené natvrdo a plátok hrianky.

Večera: 220 gramov tuniaka alebo nízkotučného syra, 220 gramov cvikly, 220 gramov karfiolu, 100 gramov melónu a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.

Počas troch dní nesmiete piť žiadny nealkoholický nápoj, ani ľahký, stačí však piť veľa vody.