4 cviky na zmiernenie bolesti chrbta

Napísal Mihai

Náš životný štýl môže významne ovplyvniť naše zdravie a pohodu. A nič nás neovplyvňuje viac ako hodiny, ktoré trávime v kancelárii nakláňaním sa nad počítačom. Väčšina z nás má alebo niekedy mala problémy s chrbtom a vieme, ako veľmi to môže ovplyvniť náš každodenný život. Preto sme zostavili niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete vykonávať doma, a ktoré vám pomôžu zdokonaliť sa. bolesť chrbta.

STRETCHY

Tvrdí to niekoľko štúdií STRETCHY-Je veľmi efektívny pri znižovaní bolesti chrbta. Ako to funguje? Strečing akéhokoľvek druhu, nech je statický - keď zaujmete pozíciu; byť dynamický - keď robíte sériu pohybov, zlepšujú pružnosť a zmierňujú bolesti chrbta.

Pilates

A cviky Pilates Ukázalo sa, že sú veľmi dobré pri zmierňovaní bolesti chrbta. Ak sa budete venovať pilates dlhodobo, nielen že si uľavíte od bolesti krížov, ale budete sa mu môcť v budúcnosti vyhnúť. Cvičenie pilates posilňuje svaly, ktoré podporujú miechu, a tým znižuje riziko poranenia. Zlepšuje tiež vašu flexibilitu a pomáha vám pohybovať sa bez bolesti.

Jóga Ukázalo sa, že je prospešný pre množstvo zdravotných problémov a výnimkou nie sú ani bolesti chrbta. V prvom rade vám joga pomáha byť flexibilnejší a ľahšie sa pohybovať. Väčšina jogových pozícií je skvelá na bolesti krížov, pretože kombinuje strečing s rovnovážnymi pozíciami a posilňovaním svalov. Jóga tiež pomáha eliminovať stres, ktorý často vedie k bolestiam chrbta.

---