4 dôvody, prečo by ste mali jesť brusnice; LiveFresh

Váš nákupný košík je momentálne prázdny.

prečo

Ak chcete používať nákupný košík, aktivujte cookies

  • Nakupujte
  • Čerstvé džúsy
  • Strely
  • Šťava lieči
  • Skúšobné balíčky
  • recyklácia

4 dôvody, prečo by ste mali jesť brusnice

„Brusnica? To je to, čo používaš na infekcie močového mechúra, však? “Napadlo vás to prvýkrát, keď ste klikli na tento príspevok do blogu? Pravdepodobne s tým nie ste jediný. Malá brusnica však môže ponúknuť oveľa viac. Medzi ingrediencie brusnice patria organické kyseliny a vláknina. V porovnaní s inými druhmi ovocia je ich obsah vitamínov a minerálnych látok skôr priemerný - približne 14 mg vitamínu C na 100 g - ale hodnotí hodnotnými antibakteriálnymi zložkami. Vďaka týmto vlastnostiam sú brusnice praktickým pomocníkom pri prevencii rôznych chorôb, ako sú rakovina alebo vysoký krvný tlak. Povieme vám niekoľko horúcich faktov o malom červenom bobuľke.

Podpora č. 1 pri infekciách močových ciest

Keďže táto skutočnosť je o brusnici asi najznámejšia, v tomto okamihu by samozrejme nemala chýbať. Sladkokyslé bobule majú podporný účinok pri prevencii a liečbe infekcií močových ciest v tele. Ale viete aj to, prečo to tak je? Za chvíľu budete múdrejší! Aj keď existuje iba niekoľko štúdií, ktoré presne preukazujú tento účinok, brusnica má údajne liečivý účinok na opakujúce sa infekcie močového mechúra. Namiesto toho, aby brusnice bojovali proti opakujúcim sa baktériám, ako sú antibiotiká, majú aktívne zabrániť patogénom v ich prichytení na sliznici močových ciest. Tento proces spočíva v zložení sladkých a kyslých brusníc, antokyanidínov a proantokyanidínov. Takže ak ste náchylní na infekcie močových ciest, brusnice by mohli byť riešením tohto problému.

# 2 Posilnite svoj imunitný systém

Brusnica je malým vítaným pomocníkom, najmä počas veterného chladného obdobia. Hneď ako zistíte, že sa chystáte nachladnúť, mali by ste zatlačiť na imunitný systém a dodať mu vitamín C. Pohodlne vám brusnica ponúka asi 22% odporúčanej dennej potreby na jednu šálku. Nespoliehajte sa iba na konzumáciu brusníc! Dostatok spánku, pravidelné cvičenie a zdravá strava sú ešte dôležitejšie pre udržanie kondície a zdravia.

# 3 Zlepšite trávenie

Nielen láska ide cez žalúdok, ale aj zdravie. Pre mnohých ľudí je to stále tabuizovaná téma, ale pokiaľ ide o všeobecnú pohodu, trávenie má ústredný význam. Preto je dôležité prijímať správne živiny a podporovať črevo, kde môžete. Takže dážď z. B. Diétna vláknina zlepšuje trávenie. Určite ste už o tom počuli, však? Tieto zložky potravy bohaté na vlákninu sa nachádzajú hlavne v rastlinných potravinách a viažu sa na ne v žalúdku. To vedie k dlhodobejšiemu pocitu sýtosti a trávenie sa rozhýbe. 100 g brusníc obsahuje asi 4,6 gramu vlákniny, a preto sú skvelé na to, aby ste urobili niečo dobré pre vaše celkové zdravie čriev.

# 4 Inhibítory rastu rakovinových buniek

Zvláštne, ale pravdivé. Rôznymi štúdiami sa už zaoberali inhibičným účinkom rakovinových buniek na brusnice. Ako obzvlášť účinné sa ukázali farbivá pro-antokyány (PAC). Vďaka narušenému metabolizmu vytvárajú nádorové bunky voľné radikály. Ak dôjde k prebytku, zničia sa. Z tohto dôvodu sú antioxidanty v nádorovej bunke kontraproduktívne. Skôr by sa malo v nádorovej bunke produkovať viac voľných radikálov, ktoré z. B. spôsobené chemoterapiou. Paradoxný účinok má aj vitamín C v nádorovej bunke. Produkuje ešte viac toxických voľných radikálov, zatiaľ čo kyselina askorbová má antioxidačné účinky na zdravé bunky. Tento paradoxný prooxidačný účinok tiež ukazuje PAC brusnice v rakovinovej bunke.

Ako môžem zahrnúť brusnicu do svojej stravy?

Takže teraz ste dostali dosť informácií. Ak ste brusnicu vo svojej strave zatiaľ nenašli, možno si teraz kladiete otázku, ako ju zakomponovať. Brusnicu môžete jesť v prírodnej forme, napr. B. ako občerstvenie medzi tým. Podľa odborníkov na výživu je to určite najlepší spôsob, ako do nich dostať všetky výživné látky a antioxidanty. Pretože niektorých ľudí odradí horká chuť bobúľ, máme tu niekoľko návrhov, ako môžete bobule integrovať do svojho sladkého každodenného života:

  • Obilniny: Brusnice môžete ľahko pridať do müsli. Či už čerstvé alebo sušené, prinesú so sebou lahodnú sladkosť a okorenia vaše ranné raňajky. Ale pozor: sušené plody už obsahujú viac cukru ako čerstvé. Preto sa uistite, že neobsahujú žiadny ďalší cukor.
  • Ryžová panvica: Áno, čítali ste to správne. Malé bobule tiež dajú jednoduchej ryžovej panvici skutočný šmrnc. Sladká zložka dodáva vynikajúcemu vkusu inak výdatné jedlo. Skvelý nápad, jednoducho pripraviť ďalšie jedlo z ryže trochu inak.
  • Cranberry Booster: Cranberry Wellness Shot od spoločnosti LiveFresh vám ponúka veľmi jednoduchú metódu na začlenenie zdravých brusníc do vášho každodenného života. Najnovší člen rodiny posilňovačov láka svojou súhrou so zázvorom s ovocnou sladkosťou a príjemnou korenistosťou. Vďaka dôležitým rastlinným látkam brusníc a zázračným koreňom je perfektný malý zdroj energie pre chladné obdobie.