4 druhy brušného tuku a ako sa každého môžete zbaviť - Andreea Raicu
Brušný tuk je nepríjemným problémom mnohých žien. Keďže trochu zanedbávate stravu a šport alebo si trochu pochutnávate na sviatočných dobrotách, pretože už si začínate všímať „rožky“. Ale na to, aby ste mali dokonale ploché bruško a zbavili sa bruška, musíte pochopiť, čo spôsobuje jeho vznik.
Existuje niekoľko príčin, ktoré zvyšujú objem brušného tuku. A keď viete, čo viedlo k tvorbe tukových usadenín okolo pása, viete presne, ako proti tomu zakročiť, aby ste mali dokonale ploché brucho.
Niekedy zväčšenie objemu brucha nesúvisí iba so stravou a životným štýlom. Stres, niektoré zdravotné problémy, pitie alkoholu alebo strata brušných svalov po tehotenstve môžu byť skutočnými dôvodmi, prečo vaše brucho nie je ploché.
Ak zistíte skutočný dôvod, prečo máte bruško, bude sa vám s problémom bojovať oveľa ľahšie.
Tu sú 4 typy brušného tuku a ako sa ich zbaviť:
Žalúdok spôsobený požitím alkoholu
Pivo, víno a iné alkoholické nápoje zabraňujú úplnému stráveniu potravy. Nie nadarmo existuje výraz „pivné brucho“. Alkoholické nápoje tiež obsahujú veľa kalórií, ktoré sa v tele ukladajú vo forme tuku, ak sa nespália.
Ak chcete vylúčiť brucho spôsobené konzumáciou alkoholu, pravdepodobne tušíte, aké je riešenie: vzdať sa konzumácie alkoholu. Nielen, že alkohol nemá pre organizmus žiadny úžitok, aj štúdie po čase zistili, že alkohol je pre organizmus obzvlášť škodlivý, najmä ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Za týždeň by ste nemali vypiť viac ako dva poháre vína (150 ml).
Brucho spôsobené tehotenstvom
Po pôrode sa väčšina žien snaží zbaviť brušného tuku, ktorý po ňom zostal. Ale brucho, ktoré chcete čo najskôr stratiť, niekedy nie je spôsobené hromadením tuku počas tehotenstva. Môže to byť oslabenie brušných svalov, ktoré bolo prepracované, pretože sa bruško zväčšilo, aby podporilo tehotenstvo.
V takom prípade je pohyb rovnako dôležitý ako zdravé stravovanie. Je potrebné tónovať svoje svaly tak, aby vaše bruško zmizlo, a znovu získate ploché brucho.
Žalúdok spôsobený stresom
Stres a nedostatok dostatočného množstva spánku ovplyvňuje náš organizmus viac, ako si dokážeme predstaviť. Štúdie v priebehu času zistili priamu súvislosť medzi nedostatkom spánku a prírastkom hmotnosti. Hormóny, ktoré regulujú hlad a sýtosť, nazývané leptín a ghrelín, sú v rovnováhe, keď telo nemá dostatok hodín spánku.
Preto keď nemáte dostatok odpočinku, čelíte pocitu hladu a máte tendenciu vyberať si nezdravé jedlá s vysokým obsahom tuku alebo cukru. Je nevyhnutné spať každú noc najmenej osem hodín. Takto budete ľahšie udržiavať zdravú stravu, stimulovať metabolizmus a zbavovať sa brušného tuku.
Žalúdok spôsobený hormonálnou nerovnováhou
Hormóny sú komplexné látky, ktoré riadia väčšinu procesov prebiehajúcich v tele. Aj menšia hormonálna nerovnováha môže vyvolať množstvo reťazových účinkov vrátane priberania na váhe.
Napríklad ak štítna žľaza umiestnená v oblasti krku neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy, výsledkom je stav nazývaný hypotyreóza, ktorý sa okrem iného prejavuje priberaním. Je možné, že brucho, ktorého sa, zdá sa, zbavíš, je spôsobené takou nerovnováhou hormónov. V takom prípade vám návšteva lekára za účelom vyšetrení a vyšetrení môže pomôcť zistiť, či sa stretnete s takýmto problémom.