4 hormóny, vďaka ktorým získavate kalórie Secrets
Metabolizmus a telesná hmotnosť sú regulované kombináciou genetických, environmentálnych a hormonálnych faktorov. Aj keď sa pôvodne myslelo, že tukové bunky sú v tomto ohľade dosť neutrálne, je dnes známe, že uvoľňujú hormóny, ktoré môžu mať vplyv na váhu a zdravie.
Existuje veľa hormónov, ktoré ovplyvňujú pocit hladu, sýtosti, metabolizmu a ukladania tukov. Vedci naďalej skúmajú všetky účinky týchto faktorov na organizmus.
Inzulín, leptín, adiponektín a kortizol sú niektoré z hormónov, ktoré ovplyvňujú prírastok tukovej hmoty. Existujú ďalšie hormóny, ktoré ovplyvňujú chudnutie, a ďalšie hormóny, ktoré môžu tiež ovplyvňovať metabolizmus.
Vedci stále skúmajú, ako tieto hormóny spolu s ostatnými ovplyvňujú telesnú hmotnosť a ďalšie markery zdravia.
Ďalej je uvedený súhrn rolí, ktoré tieto 4 hormóny hrajú pri regulácii hmotnosti a hromadení tuku.
Inzulín
Inzulín je životne dôležitý hormón; v zásade prináša energiu do buniek tela, aby ju bolo možné využiť. Ak by sa inzulín nedostal do krvi, bunky tela by zomreli.
Ak pankreas neprodukuje inzulín, ako je to pri cukrovke typu 1, je potrebné, aby osoba dostávala exogénny inzulín, pretože pre život buniek je potrebný inzulín.
Hneď ako budete jesť, stúpne vám hladina cukru v krvi. Tento signál sa prenáša do pankreasu, ktorý začína s uvoľňovaním inzulínu. Inzulín môže privádzať cukor, glukózu, do buniek tela, aby dodal energiu alebo ju uskladnil.
Čím vyššia je hladina glukózy v krvi, tým viac inzulínu sa uvoľní.
Inzulín sa považuje za anabolický hormón; podporuje skladovanie. Nielen, že pomáha ukladať glukózu, ale podporuje aj ukladanie tukov, takže sa dá považovať za hormón, ktorý hrá úlohu pri obezite.
Inzulín a tuk
Inzulín sa vylučuje priamo úmerne s hmotnosťou tuku (1). Inzulín ovplyvňuje aj to, ako telo zaobchádza s tukmi. Predpokladá sa, že inzulín interferuje s metabolizmom lipidov, čo by mohlo spôsobiť ďalšie nepriaznivé účinky na zdravie, ako sú zvýšené triglyceridy, častice cholesterolu v krvi a nižšie hladiny HDL (dobrý cholesterol).
Pri obezite sa môže vyskytnúť inzulínová rezistencia. Pretože sú hladiny inzulínu zvýšené pri vysokých hladinách tukov, môžu hladiny inzulínu v krvi zostať vysoké aj počas hladovania.
Keď je inzulín vždy v krvi, bunky tela na ňu môžu prestať reagovať.
leptín
Úloha leptínu pri regulácii telesnej hmotnosti môže byť zložitá. Leptín sa uvoľňuje z tukových buniek a podobne ako inzulín platí, že čím vyššia je hmotnosť tuku, tým vyššia je hladina leptínu. Leptín by mal fungovať týmto spôsobom.
Keď sa zvyšuje hladina telesného tuku, leptín vysiela signály do mozgu, aby sa znížil príjem potravy, pretože v tele je dostatok energie.
Keď ubúda tuková hmota, klesá hladina leptínu a mozog chápe túto správu, a to že musí stúpať spotreba potravy.
Leptín stimuluje odbúravanie mastných kyselín, hromadenie glukózy v bunkách a zabraňuje hromadeniu tuku v bunkách. Skutočnosť, že leptín stimuluje odbúravanie mastných kyselín, môže byť dobrá vec, ale stane sa, že mastné kyseliny môžu zostať v krvi a spôsobiť určité problémy s metabolickými funkciami.
Tiež sa verí, že leptín môže ďalej stimulovať sekréciu inzulínu a podporovať hyperinzulinémiu (2).
Rovnako ako v prípade inzulínu, zvýšená sekrécia leptínu môže viesť k tomu, že mozog nereaguje na signály vysielané leptínom.
Preto aj keď obézni ľudia môžu mať vyššiu hladinu leptínu, signál na zníženie príjmu potravy nemusí byť zaznamenaný.
Vedci však stále skúmajú, ako môžu byť obézni ľudia rezistentní na leptín senzibilizovaní na jeho účinky.
adiponektín
Keď sa zvýši tuková hmota, hladiny inzulínu a leptínu sú vysoké. S pribúdajúcou tukovou hmotou sa však hladiny adiponektínu znižujú. Zvýšené hladiny adiponektínu sú tiež spojené so zvýšenou citlivosťou na inzulín.
Článok z roku 2004 naznačuje, že adiponektín môže mať priamy vplyv na funkciu inzulínu a metabolizmus lipidov. Výskum ukázal, že myši, ktoré mali vysoké hladiny inzulínu a dostávali adiponektín, mali znížené hladiny inzulínu (3).
Adiponektín môže byť tiež citlivý na tukovú hmotu v závislosti od toho, kde sa v tele nachádza. Napríklad, ak sa tuk hromadí viac v brušnej oblasti, potom sa hladiny adiponektínu môžu znížiť ľahšie, ako keď sa tuková hmota hromadí od stredu nadol.
Štúdia o tom, ako adiponektín ovplyvňuje telo a hladinu inzulínu, sa stále študuje a je možné, že poruchy génov pre adiponektín môžu súvisieť s obezitou a inzulínovou rezistenciou.
kortizol
Kortizol je jeden zo stresových hormónov uvoľňovaných nadobličkami, ktoré sa nachádzajú nad obličkami. Ďalšie doplnky na chudnutie a programy na reguláciu telesnej hmotnosti majú za cieľ regulovať kortizol.
Kortizol sa uvoľňuje počas hladovania, diéty, cvičenia, po prebudení a počas psychického stresu (4).
Kortizol hrá úlohu v energetickom metabolizme a pomáha telu odbúravať živiny, ktoré potrebuje ako palivo.
Napríklad, ak musíte utekať, aby ste sa dostali zo situácie, keď ste v ohrození, kortizol môže pomôcť vášmu telu využiť sacharidy na rýchle uvoľnenie energie. Kortizol by tiež mohol presunúť tuk do brušnej oblasti ukladania.
Štúdie ukazujú, že kortizol môže stimulovať chuť do jedla, chuť na cukor a viesť k priberaniu.
Ak sú hladiny kortizolu trvale zvýšené, mohlo by to viesť k ukladaniu tukov v oblasti brucha, čo by mohlo mať vplyv na chuť do jedla, ale aj na ďalšie metabolické procesy.
Kortizol je nevyhnutný hormón pre každodenný život, ale ak je jeho hladina vysoká, môže ovplyvniť hromadenie tuku.
Na zníženie stresu sa odporúča cvičiť zdravé návyky, mať vyváženú stravu a cvičiť.
Záver: výkrmové hormóny
Inzulín, leptín, adiponektín a kortizol sú niektoré z hormónov, ktoré môžu mať priamy vplyv na prírastok hmotnosti a tukovú hmotu.
Ak sa obávate o hladinu hormónov, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
Našťastie, aj keď neviete, ktoré hormóny majú abnormálne hladiny, chudnutie môže byť zvyčajne prospešné.
Zdravé postupy pri chudnutí môžu pomôcť telu znížiť jeho tukovú hmotu a tiež môžu regulovať hladinu hormónov.