4 kombinácie potravín stimulujúce spaľovanie tukov - strava; Strava
Spojenia medzi určitými potravinami môžu proces chudnutia zintenzívniť. Dr Oz vysvetľuje, prečo je dôležité vyrábať určité kombinácie potravín a ako sa im darí stimulovať spaľovanie tukov.
Ak máte problémy s brušným tukom, znamená to, že potrebujete potraviny, ktoré obmedzujú prebytok kortizolu, stresového hormónu, ktorý spomaľuje metabolizmus a predurčuje telo na rôzne zápaly, vysvetľuje slávny doktor Oz.
Naopak, ak je vaším hlavným problémom chrbát, kde sa sústreďuje väčšina nepekného tuku, potom je najlepšou stravou strava s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vápnika.
Naučte sa od Dr. Oza, ktoré sú najefektívnejšie kombinácie potravín v závislosti od oblasti náchylnej na výkrm!
Pomaranče s avokádom, ako sa zbaviť brušného tuku
Podľa špecialistu majú ľudia, ktorí hromadia tuk hlavne v žalúdku, vysokú hladinu kortizolu. To spomaľuje metabolizmus. Preto sa odporúča užívať vitamín C, o ktorom je známe, že znižuje hladinu kortizolu, hovorí doktor Oz. Ak teda skombinujete pomaranč s avokádom, ktoré je bohaté na mononenasýtené tuky, znížite riziko zápalu a zabránite ukladaniu tuku na bruchu.
Šalát odporúčaný Dr. Oz: zmiešajte 1 avokádo s 3 pomarančmi, trochou olivového oleja a soľou. Špecialista odporúča jesť tento šalát na obed spolu s grilovanými kuracími prsiami.
Tvaroh z čiernej fazule, ktorý vás zbaví tuku na spodku
Mali by ste zvoliť nízkotučný tvaroh, pretože výskum ukázal, že mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vápnika urýchľujú chudnutie. Najlepšou kombináciou na zbavenie sa tuku na spodku je kravský syr, odstredený a zmiešaný s čiernymi fazuľami.
Odporúčaný recept Dr. Oz: Zmiešajte plechovku čiernych fazúľ s 350 gramami odstredeného tvarohu, 3 cherry paradajkami, 1/2 šálky kukurice a čerstvej petržlenovej vňate. Môžete ich rozmixovať v mixéri a získať tak lahodnú omáčku, ktorú môžete konzumovať so zelerovými tyčinkami, uhorkou, mrkvou alebo inou zeleninou.
Túto omáčku môžete použiť na občerstvenie k hlavným jedlám.
3. Brazílske orechy s cibuľou, aby ste sa zbavili tuku, ktorý sa ukladá všade
Dr. Oz odporúča brazílske orechy pre ich bohatý obsah L-arginínu, zložky, ktorá stimuluje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Majte na pamäti jednu vec, že cibuľu by ste mali jesť surovú, pretože len tak zabránite nadúvaniu. Po uvarení už cibuľa túto vlastnosť nemá.
Odporúčaný recept Dr. Oz: nasekajte brazílske orechy, cibuľu a zmiešajte ich s trochou uvarenej quinou. Konzumujte pol šálky tejto zmesi na večeru spolu s ľahkými jedlami, ale bez škrobu.
Podľa špecialistu má quinoa nízky glykemický index, ktorý zabraňuje náhlym výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré vedú k priberaniu.
4. Arašidové maslo s ovsenými vločkami, aby sa spálilo viac tukov
Tento lahodný dezert sa pripravuje veľmi jednoducho, je bohatý na vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a zintenzívňujú spaľovanie tukov.
Odporúčaný recept Dr. Oz: zmiešajte 2 lyžice arašidového masla s 2 lyžicami ovsených vločiek. Formujte guľky, ktoré sú uložené v chladničke. (Foto: iStockphoto)