4 potraviny, ktoré vám pomôžu otehotnieť
Strava a plodnosť spolu úzko súvisia. Ak ste sa rozhodli otehotnieť, je dôležité venovať zvýšenú pozornosť svojej strave, pretože to, čo konzumujete, ovplyvňuje fungovanie celého tela: od krvi po bunky a hormóny. Aby ste mohli počať dieťa, vaše telo potrebuje živiny, ktoré mu pomôžu a urýchlia tento proces. Tu je niekoľko tipov na stravu, ktoré vám môžu pomôcť, ak chcete otehotnieť!
1 Pite alkohol s mierou
Pohár vína alebo piva, občas konzumovaný, pomôže dieťaťu otehotnieť, hovorí Mark Leondires, špecialista na plodnosť a člen asociácie pre reprodukčnú medicínu v Connecticute.
Aj napriek tomu je veľmi dôležité nepiť alkohol, ak už ste tehotná, pretože by to mohlo byť škodlivé pre vyvíjajúci sa plod. Medzi ovuláciou a menštruáciou sa vyhýbajte alkoholu. Pitie alkoholu by nemalo byť viac ako jeden pohár denne, ak chcete zostať tehotná.
2 Konzumujte kávu bez kofeínu
Aj keď výskum jasne nepreukázal, že nápoje a jedlá s obsahom kofeínu môžu mať akýkoľvek vplyv. dizajn dieťa, je dobré vylúčiť konzumáciu kávy z denných návykov, keď ste sa rozhodli zostať tehotná.
Náhly odber kávy môže spôsobiť bolesti hlavy, preto je vhodné postupovať postupne. Každý deň nahraďte trochu kávy, ktorú konzumujete, kávou bez kofeínu. Podľa niektorých vedcov šance na počať dieťa je vyššie, ak sa vzdá kávy.
3 Jedzte ryby
Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálnu plodnosť. Tieto základné tuky napomáhajú vývoju mozgu dieťaťa a majú priaznivé účinky počas tehotenstva. Znižujú napríklad riziko predčasného pôrodu a znižujú pravdepodobnosť postnatálnej depresie.
Aby ste dosiahli potrebný príjem omega 3, je dobré konzumovať lososa, tuniaka, slede alebo sardinky, niekoľkokrát týždenne. Rybí olej je tiež bohatý na omega 3, a preto si môžete zvoliť príjem doplnkov z rybieho oleja, ak nemáte radi chuť varených rýb.
4 Dodajte telu železo
Železo je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý minerál, pretože sa podieľa na tvorbe hemoglobínu. Pred pobytom tehotná je vhodné mať v tele dostatok železa, najmä ak je obdobie menštruačného cyklu dosť ťažké.
Ak sú na začiatku v tele nedostatky železa tehotenstvo môžete riskovať vznik popôrodnej anémie. Jedným z rizikových faktorov jeho vzniku je strata veľkého množstva krvi počas pôrodu.
Po narodení je dosť ťažké udržať množstvo železa potrebné na správne fungovanie tela, berúc do úvahy skutočnosť, že dieťa spotrebúva veľa energie. Z tohto dôvodu môžete byť unavení a nebudete už môcť vykonávať svoje každodenné činnosti.
Aby ste sa vyhli tejto situácii, ktorá by mohla nastať po narodení, je dobré sa uistiť, skôr ako zostanete tehotná, železo potrebné pre správne fungovanie tela. Najbohatšie potraviny na železo sú živočíšneho pôvodu!