4 princípy zdravej večere Originálne doplnky BLOG

Zdravá večera by mala byť dôsledná, uspokojivá a vyvážená.

princípy

Tu sú 4 zásady zdravej večere a vyváženej stravy bez prebytočných živín alebo kalórií:

1. VYBERTE SI ZELENINU

Polovica z taniera by mala pozostávať zo zeleniny a ovocia. Nie sú len jedno kokteil plný vitamíny, minerály a antioxidanty, ale pridáva aj vlákninu, ktorú vám dávam plnosť.Nehovoriac o tom, že majú nízky obsah kalórií.

2. ZVOLTE PŠENIČNÉ ZRNÁ

Ak pridáte na večeru cereálie, vyberte si tie plný. Vyberte si hnedá ryža alebo quinoa a snaž sa čo najviac sa koristi nevzdať múka alebo cestoviny. Cereálie, vo všetkých formách, poskytujú živiny a vlákno A pretože ich trávenie trvá dlhšie ako škrob, udrží vás dlhšie sýte a prinesie výhody pre srdce.

Ak sa chcete starať nielen o srdce, ale o celý kardiovaskulárny systém, odporúčam špeciálny komplex Omega 3!

3. VÝMENA ZVIERATNÝCH TUKOV ZA RASTLINNÉ TUKY

Tuky ako avokádo, olivový olej a vlašské orechy pomáha vám byť sýtymi mnoho hodín po jedle. Rôzne oleje dodajú jedlu chuť a pre svoje chuťové poháriky budete mať iný zážitok ako obvykle slnečnicový olej.

Nezabudnite do šalátov pridať orechy a semiačka a budete prekvapení ich textúrou!