4 recepty do 600 kalórií - v mojom štýle

Či už držíte diétu, ponáhľate sa alebo sa vám príliš nechce variť, tieto recepty sú pre vás ideálne.

Kalórie Kalórie

Varte pri teplote 170 stupňov C 20 minút misku ružičkového kelu, do ktorej ste pridali 2 čajové lyžičky olivového oleja a strúčik prelisovaného cesnaku. Položte ¾ misky na polentu, 2 vyprážané vajcia a kúsok slaniny. Podľa chuti dosolíme a okoreníme.

Zmiešajte 2 misky so zeleninou (zemiaky, karfiol, cibuľa) s 1 lyžicou olivového oleja, koriandrom, soľou a korením. Pridajte quinou a povarte ich pri teplote 200 stupňov C 25 minút.

Zmiešajte cestoviny so 100 g grilovaného kuracieho mäsa a brokolice (uvarenej na olivovom oleji a kúskami červenej papriky). Môžete tiež pridať parmezán.

Uvarte 100 g hovädzieho guláša a 1 ½ misky zeleniny (špargľa, šampiňóny a hrášok), strúčik cesnaku, 1 lyžičku strúhaného zázvoru, 1 lyžičku medu a arašidového oleja, sójovú omáčku a hoisin ( 2 čajové lyžičky). Pridajte ¾ misky varenej hnedej ryže a sezamových semiačok.