4 recepty na smoothie, ktoré urýchľujú váš metabolizmus
Telo niekedy potrebuje podporu, aby mohlo lepšie fungovať, či už športujeme, alebo si do jedálnička pridávame určité jedlá. Ovocie a zelenina sú vynikajúce na zrýchlenie metabolizmu a posilnenie imunitného systému.
Ak chceme, aby naše telo vstúpilo do rýchlejšieho tempa „práce“, je dobré dať mu ráno zabrať. Tu sú štyri recepty na smoothie, ktoré urýchlia náš metabolizmus:
1. Jablkové smoothie
Do mixéra pridajte šálku jogurtu, nakrájané jablko, lyžičku medu, pol lyžičky mandlí, škoricu a pohár sójového mlieka.
Jablká sú zodpovedné za zrýchlenie organizmu, pomáhajú pri detoxikácii a dodávajú vám energiu. Hovorí sa, že jablká majú schopnosť dodať nám viac energie ako káva, preto sa odporúča, aby sme v tých dňoch, keď sme bez energie, pretože sme spali príliš málo na to, aby sme ráno zjedli niekoľko jabĺk.
2. Jahodové smoothie
Pridajte do mixéra pol litra mlieka alebo sójového mlieka, šálku jahôd, pol šálky ovsených vločiek alebo vareného/hydratovaného ovsa a štvrť šálky ľanových semienok, ktoré boli hydratované pol hodiny.
Jahody chránia srdce, pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol, znižujú krvný tlak a bojujú proti rakovine vďaka množstvu antioxidantov, ktoré obsahujú. Okrem toho sú dôležitým zdrojom vlákniny spolu s ovsenými a ľanovými semenami, čo dáva telu podnet na rýchlejšiu „prácu“.
3. Smoothie s exotickým ovocím
Do mixéra pridajte dve zrnká ovocia, dva plátky ananásu, šálku čučoriedok a pol šálky vody.
Ananás je veľmi dobrým zdrojom vitamínov a podporuje imunitný systém. Grapefruit a čučoriedky sú plné antioxidantov, o ktorých je známe, že zabraňujú závažným chorobám, ako je rakovina, a pomáhajú udržiavať bunky a telo mladé.
4. Smoothie s karobovým práškom
Pridajte do mixéra tri až štyri polievkové lyžice prášku zo svätojánskeho chleba, pol litra mlieka alebo sójového mlieka, pol šálky mandlí, štvrť šálky amarantu, lyžičku medu.
100 gramov karobového prášku obsahuje polovicu dennej potreby vápniku a dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov na zrýchlenie metabolizmu. Mandle pomáhajú tráveniu a znižujú hladinu zlého cholesterolu.
Okrem toho nezabudnite na dostatočný odpočinok, hydratáciu a čo najviac pohybu.!