4 spôsoby, ako byť vegánom, môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie
Vedecké výskumy naznačujú, že vzdanie sa živočíšnych produktov by mohlo mať pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie.
Prechod na vegánsku stravu si v posledných rokoch získal vážnu popularitu, čiastočne v dôsledku rastúcej túžby po ochrane životného prostredia. Vylúčenie všetkých živočíšnych produktov z potravy môže byť ťažké, ak sa vopred správne neinformujete, ale množstvo výhod presvedčí kohokoľvek, aby vykonal túto zmenu.
O tom, ako nám vegánska strava môže fyzicky pomôcť, sme hovorili v minulosti, ale dnes si povieme niečo o zdravotných výhodách duševného zdravia.
Vegánska strava môže znižovať depresie
Štúdia zverejnená v časopise Nutritional Journal naznačuje, že ľudia, ktorí nejedia mäso, sú šťastnejší ako tí, ktorí toto jedlo jedia. Zistilo sa, že vegetariáni a vegáni majú v testoch na depresiu nižšie skóre v porovnaní s tými, ktorí jedia mäso vrátane rýb. Eliminácia mastných kyselín s dlhým reťazcom, najmä kyseliny arachidónovej, ktorá je prítomná v mäse a je často spojená s depresiou, znižuje riziko depresie.
Lepšie zdravie vedie k lepšej nálade
Ak budete mať vegánsku stravu, budete konzumovať vyššiu hladinu vitamínov a výživných látok, ako keby ste konzumovali produkty živočíšneho pôvodu. Preto sa naše zdravie môže výrazne zlepšiť, a keď sme zdravší, máme aj lepšiu náladu.
Vegánska strava môže zlepšiť kvalitu spánku
Vďaka zvýšenej konzumácii vitamínov, ako je horčík a vápnik, je možné spánkový cyklus upraviť a zefektívniť ho. Je už známe, že kvalitný spánok je pre zdravý život veľmi dôležitý a jeho nedostatok môže viesť k určitým zdravotným problémom.
Môže znížiť hladinu stresu
Vegánska strava môže pomôcť znížiť krvný tlak, cholesterol a váhu, čo znamená, že budete mať lepšie fyzické zdravie. To môže viesť k zníženiu úzkosti a stresu. Okrem toho spotreba vápnika, draslíka, horčíka a vitamínu B súvisí s nižšou úrovňou stresu a viac budete konzumovať, ak budete mať vegánsku stravu. Antioxidanty obsiahnuté v vitamínoch A, C a E navyše pomáhajú znižovať škody spôsobené voľnými radikálmi, ktoré sa zvyšujú, keď sme v strese.
* článok prevzatý z agentúry Cosmopolitan UK (autor: Catriona Harvey-Jenner)