BodyCrunch; TSV 1960 Herbertshofen e

„BodyCrunch"Bol vyvinutý Gottfriedom Schragom." Ťažiskom tohto tréningového konceptu je celotelový tréning v podobe silových vytrvalostných cvičení v kombinácii s koordinačnými cvičeniami a prvkami z jogy. Všetky cviky sa vykonávajú iba v rovnakom čase v skupine a niekedy si vyžadujú závažie na intenzívnejší tréning, ktorý poskytujeme. Hudba, ktorá sa počas celého tréningu hrá na pozadí, poskytuje ďalšie možnosti.

Každé školenie je rozdelené do nasledujúcich fáz:

Fáza 1: zahrievací tréning
Prvky z Kara-T-Robics a gymnastiky (hovoríme tomu Karaterobics) zabezpečujú, aby telo dosiahlo požadovanú „prevádzkovú teplotu“ po 15-20 minútach. Cvičenia okrem rozcvičenia trénujú aj koordináciu a zmysel pre rovnováhu. Prvú fázu dokončujú ľahké strečingové cvičenia.

Fáza 2: silové vytrvalostné cvičenia
Poskytujeme činky a dostatočné váhy pre cvičenca. Nasledujúce svalové skupiny sú trénované s vysokým počtom opakovaní (20 - 30), každé s 3 sériami:
- Hrudník
- Ramená
- zbrane
- Nohy

Nasledujúce svalové skupiny sa trénujú „voľne“, teda bez váh.
- Hýb sa
- Brucho

Fáza 3: relaxácia
Na konci tréningu relaxačné cvičenia zabezpečia, aby účastník zabudol na „námahu“ tréningu a mohol sa až do ďalšieho tréningu sústrediť na nové úlohy každodenného života.

Nasledujúce svalové skupiny


Koho chceme týmto školením osloviť?
Svojim tréningom oslovujeme všetkých dospelých, bez ohľadu na to, koľko majú rokov a bez ohľadu na úroveň kondície. Pre každého netrénovaného človeka znamenajú prvé tréningové jednotky boľavé svaly (tomu sa nedá vyhnúť kvôli vysokému opakovaniu našich cvikov). Ale aj trénovaný športovec pocíti jeden alebo druhý sval pri niektorých špeciálnych cvičeniach na nohy a brucho ďalší deň. Tieto počiatočné „negatívne vedľajšie účinky“ by nemali nikomu brániť v tréningu. Je tiež potrebné spomenúť, že tento kurz je možné navštevovať nezávisle od karate.

Intenzita cvičenia
Pretože u nás v BodyCrunch si každý môže zvoliť správnu váhu pre seba, preťaženie je vylúčené, ak sa budú riadiť pokynmi trénera. Ďalej tréner dáva na začiatku každého cviku referenčnú váhu, ktorá predstavuje počiatočnú a zahrievaciu váhu pre prvú cvičebnú zostavu. Stážista si už všimne, či je možné ďalšie dve sady „zavesiť“ alebo nie. Ak chcete a podľa toho trénujete, môžete s nami ísť tiež do svojich možností a podporovať vytrvalosť a silu (a teda budovanie svalov).

Cieľ BodyCrunch
Hlavnými cieľmi BodyCrunch sú zvýšenie vytrvalosti a svalovej sily. Cielenými cvikmi na chrbát a brucho, ktoré sú hlavnými zložkami každého tréningu, sa snažíme vyrovnať sa so známym a pravdepodobne všetkým „problémom s chrbtom“. A „v neposlednom rade“ je vítaným sprievodným javom nášho tréningu, ak užívateľ upraví aj svoju stravu na možné zníženie hmotnosti.

Čo potrebujete pre BodyCrunch?
Vlastne len telocvičné oblečenie a uterák. Závažia, činkové tyče, švihadlá, podložky na cvičenie atď. Poskytujeme my.

Po krátkej dobe si všimnete, ako BodyCrunch pozitívne ovplyvňuje vašu kondíciu a celkovú pohodu. Vyskúšajte to s bezplatným skúšobným školením. Zašlite dotazy a registrácie na adresu