4 spôsoby, ako zlepšiť svoj obraz tela a sebadôveru; JUICEit
Sme v dobe pozitívneho obrazu nášho tela. Dni poznačené hanbou sú preč - príliš tenké, príliš tučné alebo príliš odlišné. Teraz sme naučení prijímať a milovať sa takí, akí sme, so všetkými svojimi nedokonalosťami.
Žiadny tlak, dobre?
Milujem celulitídu?! Musí to byť vtip.
Áno, je to krok správnym smerom, ale stále sme orientovaní na telo a ide o fyzické ja. Nakoniec však musíme pochopiť, že všetci sme oveľa viac. Nikto predsa nenapíše nekrológ o veľkosti stehna/paží/kolena.
Aká je odpoveď? Prijatie. Prijímame svoju veľkosť, prijímame nedokonalosti, rozdiely medzi nami a chápeme, že možno budete chcieť zmeniť určité časti svojho tela, ale že je to v poriadku a tak, ako sme. Viete si predstaviť, koľko času a priestoru by sme mali, keby sme tak uvažovali?
5 spôsobov, ako sa spojiť a cítiť sa v pokoji so svojím telom
1. Tuk nie je emócia. Nemôžete sa cítiť tučný. Môžete mať tuk, všetci máme, ale je nemožné cítiť sa duševne tučný. Čo teda skutočne cítite, keď hovoríte, že sa cítite tučný? Navrhujeme vám použiť metódu STOP; a zaujímalo by nás, či sme hladní, nahnevaní, osamelí alebo unavení. Nedostatok spánku, stres alebo nesprávna strava - to všetko môže mať zásadný vplyv na to, ako vidíte svoje telo. Iba keď skutočne pochopíte, čo cítite, môžete začať plniť svoje túžby.
2. Vzdajte sa negatívnej reči. Nájdite spôsoby, ako stíšiť kritický hlas vo vnútri. Keď počujete ten zákerný hlas, ktorý hovorí nezmysly o veľkosti vašich stehien, spoznajte ho. „Som si vedomý, že sa dnes cítim tučný. Prijímam to. Viem, že tuk nie je pocit. Som milovaný. Predstavujem viac ako svoje fyzické telo.“ Mantra, ktorá je opakom toho, čo cítite, bude výzvou pre tieto viery. negatívne otázky o sebe. Položte si tiež otázku: „Ak. „„ Keby bol v mojej pozícii niekto iný, spôsobil by som, aby sa cítil negatívne? “Niekedy vám objektívne videnie vašej situácie pomôže, aby sa cítili pozitívnejšie.
3. Cenzurujte prístup k sociálnym médiám. V prípade niektorých je nereálne úplne sa vzdať sociálnych médií. Ale ako vo väčšine vecí, aj tu ide o dosiahnutie rovnováhy a to, čo funguje pre vás, a nie to, čo robia ľudia okolo vás. Zvážte účty, ktoré sledujete na sociálnych sieťach, a zistite, aké máte pocity zo seba pred a po zavedení viacerých obrázkov. Ak máte negatívne vnímanie svojho tela, neustále sledovanie účtov, ktoré ukazujú dokonalé siluety, vám nijako nepomôže k sebavedomiu.
4. Začnite sa hýbať. Pracujte so svojimi svalmi, aby ste zmenili svoje pocity. Pohyb sa nemusí týkať telocvične a určite by to nemal byť trest. Jóga, chôdza, tanec, kolektívne športy, cvičenie s vlastnou váhou - ak sa vďaka nim budete cítiť dobre, urobte ich! Uvoľnite niektoré endorfíny a uvidíte, aké úžasné a funkčné je vaše telo.