4 týždne štíhle v spánku - váha nič nerobí

. Program Slim in Sleep jem už skoro 4 týždne. Choďte za pani Športovou 5-krát týždenne a 2 hodiny týždenne na Zumbu.

februára 2014

Hmotnosť sa zmenila iba o 1 kg. Čo ešte môžem spraviť? Alebo prečo je to tak.

Re: 4 týždne štíhle v spánku - váha nič nerobí .

odpoveď od andrea_m dňa 19. februára 2014, 10:38 hod

to znie hlúpo:-(
aká je tvoja počiatočná váha? kolko vypiješ čo večer zješ?

Re: 4 týždne štíhle v spánku - váha nič nerobí .

odpoveď od JuPaHe 19. februára 2014, 11:30 hod.

Počiatočná váha 88kg Ja som teraz na 86,1kg

Ráno pijem minerálku s panákom ovocného džúsu/raňajky väčšinou musli a celé pečivo s džemom

V kancelárii pijem čaj alebo hmly Vittel - momentálne sa snažím dostať 1,5 litra Vittelu denne

Požičal som si niekoľko kníh z knižnice: a vlastne vždy z nich jedzte recepty: napríklad včera boli prepálené kuracie prsia a la gyros s domácimi zaziki

Re: koncept nie je čestný.

odpoveď od Astrid dňa 19. februára 2014, 11:33 hod

SiS naznačuje, že chudnutie touto metódou funguje takmer ako spánok. Pravda však je: SiS je redukčná diéta. To znamená, že metóda nefunguje, ak budete jesť bielkoviny iba večer a budete venovať pozornosť ostatným veciam. Funguje to však iba vtedy, ak súčasne znižujete kalórie, ktoré konzumujete. Tiež nie je pravda, že by ste v spánku spálili šialene veľa kalórií, toto číslo ťažko stojí za zmienku.

Takže bez ohľadu na to, ako sa metóda nazýva, pravda je: musíte spáliť viac kalórií, ako prijmete. Takže ak ste doteraz schudli len malé množstvo, prijímate iba príliš veľa kalórií. Za posledných pár týždňov vaše telo dokázalo pokryť svoje zvýšené potreby vďaka cvičeniu.

Re: 4 týždne štíhle v spánku - váha nič nerobí .

odpoveď od andrea_m 19. februára 2014, 11:59 hod

a čo ešte cez deň jedávaš? možno sú porcie príliš veľké alebo jete málo?

Robím to takto: 1 - 2 litre vody denne, vraj 3 - 4: -O (to si ešte musím nacvičiť * g *) a zase „vraj“ normálna voda je lepšia ako minerálna.
Jem 5x denne. Celý deň normálne, bez počítania kalórií (myslím, že mám šťastie, že od prírody zvládam iba menšie porcie) s obsahom sacharidov. Večer sa snažím vyhýbať sacharidom.
Ja sa zaobídem bez čokolády a iných sladkostí, uistite sa, že nekonzumujem žiadny zbytočný cukor. Nechcem hladovať a momentálne som cvičila 3–4 cviky týždenne, aj keď som spočiatku nechcela. Beh, rotoped, plávanie.
Na začiatku som tiež začal s kúrou na chudnutie Schьssler Salts.
Pri tejto kombinácii všetkých som od začiatku roka schudol v priemere o 0,5 kg týždenne.

@andrea_m

odpoveď od Manu0707 19. februára 2014, 12:03 hod

Ahoj:-)
povedz mi, môžeš mi napísať Schüsslerov režim chudnutia soli? Veľa som o tom počula.
LG Manu

Re: 4 týždne štíhle v spánku - váha nič nerobí .

odpoveď od JuPaHe dňa 19. februára 2014, 12:04 hod

mmhhhh - varím iba podľa receptov v knihách .

Takže rovnako znižujte kalórie . už žiadne sladkosti, nič medzi tým - môj športový priateľ tiež povedal, že je to na toľko športu málo .

Ale späť k strážcom hmotnosti. Zatiaľ to vždy dobre dopadlo - len som si myslel, že vyskúšam niečo nové

Raňajky: Müsli s niečím?

odpoveď od Hasemann dňa 19. februára 2014, 13:21 hod

Ahoj,
Spomínali ste, že ráno jete cereálie.
Môže sa stať, že na to použijete mlieko? Určité množstvo sacharidov by sa malo jesť ráno bez živočíšnych produktov, vrátane bez mlieka.
Knihu „SIS pre profesionálov“ vám môžem vrelo odporučiť.
Od 2. januára 2014 som s ním schudla 6 kg.
Veľa pozdravov
Andrea

Re: @andrea_m

odpoveď od andrea_m dňa 19. februára 2014, 13:33 hod

tu veľmi dobre popísané:-)

Re: Raňajky: Müsli s niečím?

odpoveď od JuPaHe 19. februára 2014, 14:15 hod.

Müsli väčšinou s čerstvo stlačenou masťou

Knihu už mám - tiež kuchársku knihu a 20-minútovú kuchyňu

Re: Raňajky: Müsli s niečím?

odpoveď od Limayaya dňa 19. februára 2014, 18:59 hod

ццhhhmmm. v prvom rade: schudli ste 1,9 kg. Nie je to teda „len jeden kg“, ale tesne pod 2 kg.
To robí asi 0,5 kg/týždeň iba za menej ako štyri týždne. Samozrejme, chceli by ste to mať rýchlejšie, najmä ak športujete každý deň. Ale: vždy sa nájdu ľudia, ktorí chudnú rýchlejšie, iní, ktorí chudnú pomaly.
Môže sa však tiež stať, že už máte relatívnu inzulínovú rezistenciu. Potom by sa malo uvažovať o tom, že sa na pár dní vydáte na turbo turné a na obed a večeru budete mať bielkoviny. prípadne dokonca ísť na „tvrdú“ túru a na niekoľko dní prejsť na Strunz (inými slovami: úplne znížiť KH a všetky tri jedlá na EW)

Alebo si preventívne analyzujete typ hormónu. možno existuje prekážka, o ktorej ste predtým nevedeli.

Napriek všetkému: aj keď 2 kg mesačne nie je naozaj veľa: v skutočnosti je oveľa zdravšie pomalé chudnutie.

Budovanie svalov

odpoveď od Steffi528 19. februára 2014, 19:15 hod.

Svalové bunky vážia viac ako tukové bunky, zdá sa, že ste športovým tréningom výrazne nabrali na svalovej hmote. Čo nohavice? Šmýkajú sa?
Váha nie je to isté ako váha;-)

Vďaka:-)

odpoveď od Manu0707 dňa 20.02.2014, 7:56 hod

Máte pravdu, Steffi.

odpoveď od Limayaya dňa 20.02.2014, 8:55 hod.

. čo celkom dobre pomáha: nielen dostať sa na váhu, ale vziať si so sebou aj meter.
Niekedy sa na váhe nič nestane a stále strácate obvod.

A: telo (najmä žena) sa niekedy pri diéte správa zvláštne: niekedy sa 2 týždne nič nedeje a potom zrazu - fuj - máte z jedného dňa na deň na váhe o 1,5 kg menej.

ano je to tak, aspon pre mna by som nemala vela jest

odpoveď od sojamama dňa 20.02.2014, 11:20 hod.

Napríklad na raňajky by som nemal jesť toľko, koľko sa často inzeruje.

Pre KH mám k dispozícii iba 6 bodov SiS, čo by boli napríklad 4 hrianky, každá s 1 lyžičkou džemu/Nutella/med. Myslím, že samotná poleva nestačí, napríklad iba lyžička medu na žemli. no možno si treba zvyknúť.

Na poludnie by som tiež mal za KH iba 6 bodov SiS.

Počet porcií a príkladov v knihe je 8 a viac. Vždy si teda musím prepočítať, čo mi príde dosť ťažkopádne.
Ale pretože moje BMI je pod 25, dostávam iba týchto pár bodov.

Myslím, že si môžem hneď viesť kalorický denník.