Kartička Nutrition BB
Dieta BB
Detaily
| 26 kariet |
| 2 učiaci sa |
| Nemecky |
| Iné |
| 25. decembra 2017/11. januára 2018 |
| Žiadna informácia |
Správa priečinkov pre výživu BB
Vyberte priečinky, do ktorých chcete pridať alebo odstrániť „Nutrition BB“
Aká je súčasná situácia v oblasti výživy vo Švajčiarsku ?
-Rôzne trendy (superpotravinové chia semienka, bobule arónie)
-Dobrá ponuka/dostupnosť (veľký výber)
Čo je 5 najdôležitejších dôvodov podvýživy ?
-Nedostatok času na jedlo
-Nezdravá zlá strava
-Ľudia už nemôžu variť, preto jedia viac pohodlia
-Hlad/pocit sýtosti je narušený
Aké sú komplikácie podvýživy ?
- Cukrovka 2. typu
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- dna
- Kardiovaskulárne ochorenia (kalcifikácia tepny)
- Problémy s kĺbmi (nadváha)
- depresie
- Zvýšený cholesterol
Aké sú možnosti prevencie podvýživy? ?
- Viac pohybu (šport)
- obmedziť konzumáciu alkoholu a fajčenie
- Konzumujte viac zeleniny/ovocia
- Urobte si čas na varenie a jedlo
- Redukcia stresu
Vysvetlite základy výživy pomocou pyramídy LM a odporúčania
Nesladené nápoje 1. stupňa
(5 porcií denne v rôznych farbách, vrátane 3
Porcie zeleniny a 2 porcie ovocia)
(3 porcie denne, radšej celozrnné)
4. etapa ryby, mäso, vajcia
(3 porcie mlieka/mliečnych výrobkov denne, mäso nie viac ako 2-3 krát týždenne)
(2 - 3 polievkové lyžice rastlinného oleja denne)
6. Sladkosti, občerstvenie, alkohol (s potešením)
Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré má človek pri ležaní, keď je úplne v pokoji
Aký je obrat energie ?
Spotreba energie je množstvo energie, ktoré človek spotrebuje pri každodennom cvičení/výkone
Popíšte energetickú bilanciu
Vzťah medzi spotrebou energie a spotrebou energie sa nazýva energetická bilancia.
Bazálny metabolizmus a rýchlosť metabolizmu výkonu je celková energia potrebná pre telo .
(Bazálny metabolizmus + obrat výkonu = celkový obrat)
-> Ak sa spotrebuje menej energie, dôjde k zníženiu hmotnosti.
-> Ak sa potravou absorbuje viac energie, dôjde k nárastu hmotnosti .