4 účinné spôsoby úniku; a stravovanie na nervovom pozadí
Niekedy sa objaví chute, keď nervový systém mierne poklesne. Nervové centrá, ktoré sa zaoberajú schopnosťou ovládať sa, sú oslabené, keď emócie spôsobia skazu na našej psychike. Jedlo sa môže stať zdrojom pohodlia, keď čelíte zložitej situácii, nudíte sa alebo žijete s vysokým stresom. Stravovanie na nervovom pozadí často vedie k nadmernej konzumácii potravín, najmä vysokokalorických, sladkých a tučných jedál. Dobrá správa je, že existujú účinné spôsoby, ako sa môžete vyhnúť tomu, aby ste sa chytili do pasce jedenia na nervovom pozadí! V nasledujúcich riadkoch nájdete štyri z nich.
Ak si chcete dať jedlo medzi jedlami, nejedzte jedlo priamo z nádob, v ktorých sa predával. V opačnom prípade nebudete môcť kontrolovať množstvo, ktoré konzumujete, čo môže viesť k škodlivému prejedaniu. Ak chcete proti tomuto účinku bojovať, vložte do samostatnej misky iba jednu porciu z toho, čo chcete hrýzť. Keď dojčíte, prestaňte jesť. Za krátku dobu si na to množstvo zvyknete a získate pocit sýtosti.
Ďalším efektívnym spôsobom, ako znížiť stravovanie na nervovom základe, je nahradiť ho cvičením. Nemyslite si, že si za to musíte predplatiť telocvičňu. Stačí sa prejsť, keď máte zo stresu pocit, že chcete jesť medzi jedlami. Pohyb vonku je odporúčaná aktivita pre zdravú psychiku, pretože si môžete oddýchnuť a analyzovať chladné situácie, ktoré vám môžu poskytnúť nové perspektívy, neznáme.
Je dôležité, aby ste sa pri cvičení cítili pohodlne, preto sa primerane oblečte. Tenisky môžu byť tou najlepšou voľbou pre ženu, či už chcete zostať na pohodových prechádzkach alebo zahájiť kardio program. Všetko, čo potrebujete, sú športové pančuchové nohavice a ľahká mikina, ktorá neabsorbuje pot, a ste pripravení na akciu! Kto iný potrebuje jedlo medzi jedlami?!
Zodpovedne konzumujte alkohol
Výsledkom nadmernej konzumácie alkoholu je ignorovanie vlastných limitov a zvýšenie chuti do jedla. Keď alkohol vstúpi do nášho systému, riadiace centrum stratí svoju „moc“. Sme teda vystavení väčšiemu riziku rozhodovania na emocionálnom základe namiesto toho, aby sme uvažovali racionálne, ako to zvyčajne robíme. Takže nepreháňajte prítomnosť alkoholických nápojov vo vašom každodennom živote, pretože neustále stravovanie sa tiež stane zvykom.
Vyvarujte sa chvíľok nudy
Striedali ste sa niekedy medzi gaučom a chladničkou a hľadali ste niečo na jedenie, hoci ste vôbec neboli hladní? Telo vás tlačí k jedlu z nedostatku aktivity a potreby mať niečo konkrétne urobené. Zamaskujete tak pocit nudy a zapojíte sa do činnosti. V takom čase sa vyvarujte stravovania a nahraďte ho inou uspokojivou činnosťou, napríklad koníčkom, sledovaním filmu alebo čítaním.
Stravovanie na nervovom pozadí je nepriateľom diét a vyváženej a zdravej výživy. Teraz však viete, že existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť príčiny nadmernej konzumácie potravy, aby sa zabránilo škodlivým účinkom, ktoré môže spôsobiť. Najlepším odporúčaním je pri jedle konať vedome. Nenecháte teda túto činnosť stratiť význam a stane sa jednoduchým spôsobom, ako tráviť čas alebo zvládať emócie.