4D vibračná doska - vibračná doska - vibračná doska - Miweba Sports - test
Publikované rodinou | 14.09.2020 | Buďte fit! | 0
Viac Hýbte sa a fitnes je pre mnohých vždy novoročným predsavzatím. Najskôr je však chladné a vlhké počasie a skôr ako sa dozviete, je september a uplynulo deväť mesiacov - bez plánovaných fitness úspechov. Kto to nevie? A áno - úprimne sa cítime rovnako. Ale teraz to máme Vibračná doska objavené pre nás. To ponúka veľa možností cvičenia bez ohľadu na počasie a prináša aj možnosti vibrácie telo v tvare.
Čo je vibračná doska a ako funguje?
Vibračná doska je fitness zariadenie, v ktorom vibrácie dosky zaisťujú efektívny tréning rôznych svalových skupín v krátkom čase. Stávajú sa čoraz populárnejšími kvôli mnohým výhodám. Tiež taký a Powerplate Používa sa nielen na tréningy, ale aj na relaxačné a strečingové cvičenia.
Vibrácie môžu byť vertikálne, horizontálne a kmitavé podľa toho, akú dosku máte.
Aké typy vibračných dosiek tam sú?
Okrem rôznych výrobcov vibračných dosiek existujú aj rôzne typy vibračných dosiek. K dispozícii sú 2D, 3D a 4D Vibračný trenažér.
2D vibračná doska sa pohybuje iba vertikálne, to znamená, že ide zhora nadol. S 3D vibračným trenažérom okrem vertikálneho pohybu existuje aj horizontálny pohyb. To znamená, že sa platnička pohybuje zhora nadol, sprava doľava a spredu dozadu. Vďaka tomu je tréning intenzívnejší, a preto by ste mali byť opatrní, aby ste to s tým nepreháňali.
S vibračnou doskou 4D sa k 3D pohybu pridáva oscilačný pohyb.
Aké sú výhody vibračnej dosky?
Výhody vibračnej dosky sú veľa. Vytrvalostné, kondičné a silové tréningy tu môžeme vymenovať ako individuálne a partnerské tréningy, rovnako ako intenzívne tréningové jednotky s budovaním svalov. Vibračná doska je vhodná pre začiatočníkov, ale aj profesionálov vo fitnes a je ideálna, ak nechcete neustále chodiť do posilňovne. Powerplate umožňuje Spaľovanie tukov a Budovanie svalov propagované, a preto môže slúžiť aj ako cielená podpora vo fáze chudnutia.
Vďaka Vibračná doska Môže sa trénovať aj koordinácia a rovnováha, pretože telo sa musí naučiť vyvažovať pohyby v dôsledku rôznych rýchlostí a silných vibrácií. Často sa tiež hovorí, že prostredníctvom Zhutňovač dosiek the Hustota kostí zvýšil to držanie tela a dokonca aj Krvný obeh sa dá vylepšiť.
A čo obzvlášť poteší ženy: ak cvičíte pravidelne s vibračnou doskou, zvládnete to dokonca Celulitída byť znížená. Tak na čo čakáš?
Vibračná doska má tiež nevýhody?
Nevýhody vibračnej dosky sú v porovnaní s výhodami v zásade zanedbateľné. Je však potrebné zdôrazniť, že vibračná doska nie je vhodná pre každého. Je zvlášť nevhodný pre tehotné ženy alebo ľudí s ochorením kostí a svalov a môže dokonca problémy ešte zhoršiť. Ľudia so závratmi a problémami s rovnováhou by mali byť tiež opatrní, pretože potom je cvičenie na vibračnej doske kontraproduktívne a môže viesť k zraneniam, napríklad pri páde.
Je tiež dôležité, aby sa Powerplate používal iba v dospievaní od 13 rokov, pretože svaly a telá detí sa stále budujú a takýto silový tréning škodí zdraviu detí.
Čo nie je práve nevýhoda, ale samozrejme by ste mali vedieť, že existujú tréningové platne s rôznym maximálnym hodnotením hmotnosti. Väčšina je až po maximum 120 kg schválené, ale existujú aj niektoré do 150 kg.
Čo musím brať do úvahy pri cvičení s vibračnou doskou?
Rovnako ako pri mnohých iných veciach, aj pri cvičení s vibračnou doskou platí to isté: menej je viac. Preto je lepšie tréning s Power Plate rozložiť pomaly, pravidelne a dlhšie, ako dať plný výkon do niekoľkých dní.
Necvičte dlhšie ako 10 minút po sebe, najmä na začiatku, pretože telo si musí najskôr zvyknúť na vibrácie. Tieto jednotky môžete samozrejme časom zvyšovať, ale tréningová jednotka by nemala presiahnuť 30 minút. Na to, aby ste zažili dlhodobý úspech, stačia 2 - 3 cviky týždenne.
Veľmi dôležité: Pred každým tréningom sa zahrejte. Aj keď si myslíte: „Ťažko sa hýbem a len stojím na tanieri“, svaly a vlákna sú namáhané a mohlo by dôjsť k namáhaniu a zraneniu svalov.
Myslite aj na hydratáciu. Na to sa veľmi často zabúda, pretože sa veľa nehýbete, ale nechajte tanier pôsobiť. Telo napriek tomu pracuje a svaly sú vibráciami veľmi namáhané, a preto musia byť dodané.
Pri nastavovaní vibračnej dosky by ste sa mali ubezpečiť, že ste v okruhu 2,5 m okolo tréningového zariadenia vzdialili ďalšie zariadenia alebo predmety.
Vibračná doska MV300 4D Wave od spoločnosti Miweba Sports v teste
Všeobecné informácie
Vibračná doska MV300 4D Wave od Miweba Sports zaujme nielen elegantným dizajnom, ale aj rozmanitosťou funkcií. 2 motory s výkonom 300 a 500 W., 16 rôznych úrovní intenzity, 3 predprogramované tréningové programy a inteligentný čip zaisťuje, že celé telo trénuje a Hlboké svaly je adresovaný.
Funkciu 4D umožňujú viacosové vibrácie a konkávny dezén 83 x 45 cm, ktorá je tiež rozdelená do troch vibračných zón. Tri Vibračné zóny simulovať pohybové procesy chôdze, joggingu a behu, aby sa každý používateľ mohol sám rozhodnúť, v akej intenzite chce trénovať.
Vibračná doska má tiež a Bluetooth-Pripojenie cez ktoré hudba môže hrať. Počas prehrávania hudby sa rozsvietia alebo blikajú LED osvetlenie skoro včas. Zdroj napájania a sú umiestnené na zadnej strane zariadenia Vypínač.
vďaka Prepravné valce a prepravná rukoväť na spodnej strane vibračnej dosky, 18 kg Ťažký tanier pohodlne posuňte do správnej tréningovej polohy.
vybavenie
Tiež súčasťou Miweba MV300 4D Wave Silové laná pomocou ktorých je možné cviky rozširovať a predovšetkým dodatočne trénovať svaly paží.
Dodaný náramok zjednodušuje obsluhu počas tréningu. Týmto spôsobom môže používateľ ľahko spustiť alebo ukončiť program bez toho, aby sa krčil. Ideálne aj na manuálne nastavenie tréningu, napríklad ak chcete postupne zvyšovať rýchlosť.
Ak prístroj dlhšie nepoužívate, mali by ste vibračnú dosku zakryť praktickým dodávaným krytom, aby bol chránený a neprášil sa.
nastavenie
Vibračná doska MV300 4D Wave má tri prednastavené programy s rôznymi úrovňami vibrácií. Tieto sa dajú nastaviť stlačením tlačidla PROG na doske alebo P na náramku. Nastavený program vidíte na displeji pod „Ručne“.
Tlačidlo MODE alebo M sa používa na nastavenie rôznych pohybových programov, t. J. Tu môžete nastaviť, či chcete počas tréningu používať 2D alebo 3D pohyb. K dispozícii sú celkom 3 režimy. Nastavený režim vidíte na displeji v časti Režim.
Pomocou tlačidla času na doske alebo tlačidla času (tlačidlo vedľa tlačidla M) na diaľkovom ovládači môžete nastaviť požadovaný čas tréningu, ktorý môže byť maximálne 10 minút. Predvolená hodnota je 5 minút, čo sa zobrazuje v pravom hornom rohu displeja. Čas nie je možné zmeniť pre vopred definované tréningové programy alebo tréningové jednotky, ktoré už začali.
Pre manuálne nastavený tréning môžete stále nastaviť rýchlosť pomocou tlačidla SPEED alebo +/- na diaľkovom ovládači. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr začať s tréningom a potom môžete nastaviť požadovanú úroveň, ktorá sa pohybuje od 0 do 16. Odporúčame vykonať nastavenie tu priamo na náramku, pretože je to jednoduchšie a pohodlnejšie, najmä pre úrovne intenzity od 8.
Pomocou tlačidla štart/stop alebo štartovacieho tlačidla na diaľkovom ovládači môžete svoj tréning kedykoľvek začať a ukončiť.
Pre inšpiráciu pri cvičení je súčasťou aj tréningový plagát, ktorý obsahuje rôzne cviky na rôzne oblasti tela, ako sú žalúdok, nohy a zadok. Ďalej sú prezentované naťahovacie cvičenia, ktoré môžete robiť aj s vibračnou doskou.
Záver
Už po prvom použití vibračnej dosky sme zaznamenali veľmi príjemný pocit tela. Naozaj sa to nedá opísať, ale bolo to dobré. Najmä na nohách jasne vidieť, že ste športovali. Aj keď ste „iba“ stáli na vibračnej doske. Prvý dojem je mimoriadne pozitívny a sme nadšení, keď sledujeme, ako sa to bude vyvíjať v nasledujúcich týždňoch.
Teraz podrobíme vibračnú dosku dlhšiemu testu s rôznymi cvikmi. Pravidelne si tu môžete prečítať správy o skúsenostiach a cvičenia.