Vyvarujte sa diét s množstvom ovocia
Fruktóza, ktorú obsahujú, má rovnaké kilokalórie ako cukor. Reč je o nevyhnutnom ovocí vo vyváženej strave. Mali by ste sa však vyhnúť ovocnej strave.
Vitamíny, minerály, vláknina a veľké množstvo antioxidantov. Tu sú dôvody, prečo by sa ovocie malo nachádzať v každodennej strave akejkoľvek osoby.
Dr. Serban Damian, odborník na výživu: „Za normálnych okolností ľudia potrebujú 2 - 4 porcie ovocia denne, pričom porcia znamená stredne veľké jablko alebo pomaranč a pri diéte na zníženie prírastku hmotnosti sa obmedzia na 2 ovocie denne. „.
Jedna porcia ovocia sa skonzumuje o 10.00 h, ďalšia o 16.00 h. Vyvarujte sa však vymysleným diétam, ktoré vám hovoria, že s ovocím môžete zhodiť kilá.
Doktorka Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Keď budeme jesť veľa ovocia, budeme priberať na váhe, pretože tieto plody sú apetítové, nie nasýtené a že ovocie, ktoré obsahujú, má rovnaký počet kalórií ako cukor, ale vstrebáva sa pomalšie. v krvi “.
Prečítajte si tiež
Okrem toho je to najtvrdšia strava. Je to tak preto, lebo ovocie nedáva pocit sýtosti. A vysvetlenie pochádza z praveku.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „V praveku boli plody vzácne, a preto si naše telo vytvorilo mechanizmus adaptácie, aby ľudia mohli jesť čo najviac.“.
Primitívny človek jedáva ovocie v pôsobivých množstvách a nepriberá. Bol aktívny celý deň, správanie sa dnes nezachovalo.
Ak jete ovocie a máte nepríjemný pocit hladu, je správne kombinovať ho so sušienkami z celozrnnej múky.