4-dňová strava pre ploché brucho - diéta; Strava
Ak potrebujete rýchly plán, ako vyzerať bezchybne a mať sexi bruško, vyskúšajte slávnu diétu, ktorá vám pomôže zbaviť sa nadúvania a mať ploché brucho už za 4 dni!
Táto rýchla strava obsahuje dva základné kroky:
1. príprava tela na stravu vynechaním potravín, ktoré podporujú nadúvanie a zadržiavanie vody.
2. výber potravín bohatých na mononenasýtené tuky, tj takzvané „dobré“ tuky.
Schudnite 3 libry a 15 palcov v páse!
Diéta má schopnosť zmenšiť veľkosť brucha iba za 4 dni, uviedla Liz Vaccariello, ktorá napísala knihu o strave pre ploché bruško a bola pozvaná, aby o nej hovorila na NBC. Sledujte záznam z predstavenia vo videu na konci článku.
Podľa špecialistu účastníci štúdie počas 4 dní sledovali plán jedálnička, ktorý spočíva v vyhýbaní sa potravinám, ktoré podporujú nadúvanie a zadržiavanie vody a stratili 3 kilogramy a 15 centimetrov okolo pása.
Jedná sa o plán zdravého jedálneho lístka, ktorý vám pomôže mať dobre definované brucho. Nie je to druh stravovania, vďaka ktorému budete hladní a naberiete späť tie kilogramy, ktoré nenávidíte, ale plán jedálnička, vďaka ktorému budete zdraví a pružní po celý život.
Tu je 5 kategórií potravín, ktoré majú vysoký obsah dobrých tukov a pomôžu vám mať ploché brucho:
1. Rastlinné oleje lisované za studena
Môžete ľahko spotrebovať všetky druhy olejov s jednou podmienkou: musia byť lisované za studena. Vyberte si olivový olej, ľanový olej alebo slnečnicový olej, nie však rafinovanú verziu.
2. Surové semená a orechy
Z tejto kategórie si môžete vybrať mandle, orechy, arašidy (dokonca aj kvalitné arašidové maslo), slnečnicové semienka alebo tekvicové semiačka.