5 častých príčin vysokej hladiny kyseliny močovej - dávka pre zdravie

častých

Zvýšená kyselina močová je prebytok v krvi, ktorý obličky nedokážu vylúčiť, čo spôsobuje rôzne problémy. Aké sú však jeho príčiny?

Zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi sa nazýva hyperurikémia. Na udržanie normálnej úrovne, musíte znížiť príjem potravín bohatých na puríny. Prebytok sa vylučuje močom alebo prechádza do čriev. V opačnom prípade sa môže hromadiť v kĺboch ​​a vytvárať kryštály. Tu sú hlavné bežné príčiny vysokej kyseliny močovej.

Normálna hladina kyseliny močovej je 2,4 až 6,0 mg/dl u žien a 3,4 až 7,0 mg/dl u mužov. Vysoké hodnoty môžu byť zdraviu nebezpečné. Je dôležité udržiavať normálnu hladinu kyseliny močovej a znižovať ju, ak je vysoká.

Bežné príčiny vysokej kyseliny močovej

Jedna tretina kyseliny močovej v ľudskom tele pochádza z potravín a nápojov bohatých na puríny. Ďalšie dve tretiny si telo vytvára prirodzene. Preto je dôležité poznať niekoľko bežných príčin vysokej kyseliny močovej.

1. Nedostatočná výživa

Zlá výživa nie je jedinou príčinou, ale je dôležitým faktorom, pokiaľ ide o tento zdravotný problém. Potraviny s vysokým obsahom purínov, ako sú mäso, vnútornosti, ryby, údeniny alebo hamburgery, produkujú vysoké množstvo kyseliny močovej. Škodlivý je aj vysoký príjem soli.

2. Rafinovaný cukor

Jesť sladké jedlá, ako sú sladkosti, koláče, sladké nápoje, ovocné džúsy alebo čokoláda, je na zozname bežných príčin vysokej hladiny kyseliny močovej.

Potraviny s vysokým obsahom sacharózy a fruktózy zvyšujú hladinu kyseliny močovej. Najlepšie je vyhnúť sa im. Skúste si osvojiť stravu založenú na ovocí a zelenine.

3. Konzumácia alkoholu

Konzumácia alkoholu môže spôsobiť problémy s pečeňovým metabolizmom kyseliny močovej, čo vedie k zvýšeniu jeho hladiny a hromadeniu alkoholu v tele. Tento škodlivý zvyk ovplyvňuje črevnú flóru a znižuje počet zdravých baktérií.

4. Diuretické lieky

Diuretické lieky zvyšujú produkciu moču, kontrolu vysokého krvného tlaku. Obličky teda vylučujú viac vody, čo zvyšuje riziko zvýšenia hladiny kyseliny močovej v dôsledku ťažkostí, s ktorými sa pri ich spracovaní stretávajú.

5. Obezita

Vysoká telesná hmotnosť môže viesť k rozvoju dny, chorobe, ktorá sa vyskytuje pri zvýšení hladiny kyseliny močovej, čo vedie k tvorbe kryštálov v kĺboch.

Obezita, hypertenzia a cukrovka sú bežné príčiny vysokej hladiny kyseliny močovej, je ťažšie vylúčiť z tela.

Odporúčania na zníženie hladiny kyseliny močovej

Ak sú hladiny kyseliny močovej len mierne zvýšené, je možné ju liečiť zmenami stravovania. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny znižujú hladinu kyseliny močovej v krvi a uľahčuje jeho absorpciu v črevách.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny:

  • Ovos
  • Špenát
  • Brokolica
  • Potraviny, ktoré obsahujú veľa antioxidantov: bobule, paradajky, hrozno, červená repa.
  • Celé zrniečka
  • Odporúča sa jesť viac celozrnných výrobkov a menej rafinovaných sacharidov, ako napríklad biele pečivo alebo sladkosti. Posledné menované majú zlú výživovú hodnotu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

Ostatné tipy

Hydrát. Je dôležité zvýšiť príjem tekutín, najmä vody, aby ste stimulovali vylučovanie kyseliny močovej v moči. Odporúčame vám vypiť 2 - 3 litre vody denne.

  • Vyhýbajte sa vysokému príjmu solí, aby ste zabránili zadržiavaniu vody.
  • Osvojte si stravu založenú na ovocí a zelenine.
  • Znížte spotrebu červeného mäsa a údenín.
  • Vyhýbajte sa alkoholu.
  • Pravidelne cvičte tešiť sa z mnohých výhod a predchádzať problémom s kĺbmi.
  • Snažte sa udržiavať zdravú váhu.
  • Zvyšuje príjem vitamínu C. Odporúčané množstvo na zníženie hladiny kyseliny močovej je 500 mg.
  • Konzumujte bylinné infúzie, ako je praslička a žihľava, aby ste znížili obsah kyseliny močovej v tele a zlepšili funkciu obličiek.
  • Je dôležité sledovať vašu stravu a cvičenie na ochranu vášho zdravia.