5 chýb, ktoré robia ľudia, ktorí chcú schudnúť
Chudnutie sa javí ako veľmi jednoduchá úloha. Jete menej, viac cvičíte a nadbytočné kilogramy zmiznú.
Myslím: Jesť menej + Šport = Chudnutie.
Vo vyššie uvedenom vzorci je niečo pravdy, ale veci nie sú také jednoduché. Táto rovnica môže v skutočnosti spôsobiť, že ľudia urobia niektoré z najčastejších chýb, keď dôjde na elimináciu prebytočných kilogramov - preto nedosahujú vysnívané výsledky.
- Neje dosť
Najbežnejším prístupom k chudnutiu je kalorické obmedzenie. Ľudia počuli, že v 450 g tuku je 3 500 kalórií, a dospeli k záveru, že dátum vylúči 3 500 kalórií. Z tela sa zbavia 450 g tuku.
Pravda ale vôbec nie je taká. Telo je oveľa zložitejšie ako postupovať podľa plánu chudnutia „calorie in-calorie out“. Nie ste matematická rovnica.
Jesť príliš málo alebo jesť príliš veľa - obe možnosti vám bránia v chudnutí.
Konzumácia príliš veľkého množstva kalórií je hlavným dôvodom, prečo má tretina moderných ľudí nadváhu. Mnoho ľudí nevie, koľko znamená jedlo.
Aj keď spočítate každú spotrebovanú kalóriu, môžete jesť príliš veľa (alebo príliš málo).
- Pretrénuješ sa
Koľko ľudí neverilo, že v boji s kilogramami „bez bolesti nič nedostanem“?
Cvičenie je však fyzický stres, zvyčajne pozitívny, ale v kombinácii s inými stresmi vo vašom živote budú výsledky katastrofálne. Ak máte stresujúce zamestnanie, stresujúci vzťah, finančný stres, stres z prostredia, potom vaše telo stresovú situáciu ešte nedokáže zvládnuť.
Pridanie intenzívneho cvičenia môže spôsobiť, že sa telo dostane do stavu adrenálnej únavy, ktorá zabráni spaľovaniu tukov bez ohľadu na to, koľko cvičíte.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2