5 chýb, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Mali by ste sa vyhnúť týmto piatim veciam, aby ste zabránili spomaleniu metabolizmu

spomaľujú

Tieto metabolické chyby by ste už nemali robiť

1. Pite kávu bez kofeínu

Kofeín stimuluje váš centrálny nervový systém, ktorý tiež stimuluje váš metabolizmus. Ak pijete kávu bez kofeínu, tento účinok sa nemôže prejaviť. Namiesto toho používajte kávu s kofeínom alebo čaj, napríklad matcha.

2. Jedzte na raňajky sacharidy

Ak raňajkujete, je to už krok správnym smerom, ako naštartovať metabolizmus. Mali by ste si však dávať pozor na to, čo ráno zjete. Pretože ranné zjedenie sacharidového jedla spomalí váš metabolizmus. Najlepšie je pridať 20 gramov bielkovín - napríklad vo forme gréckeho jogurtu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Po tréningu nič nejedzte

To, že nemáte hlad, ešte neznamená, že by ste si po tréningu nemali dať občerstvenie. Platí to presne naopak: po tréningu by ste mali určite niečo zjesť, pretože iba tak získate svalovú hmotu. Najlepšie je dať si občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vašim svalom teraz poskytne všetko, čo potrebujú.