5 cvičení, ktoré spália veľa kalórií
Odborníci tvrdia, že na chudnutie je potrebné spáliť 7 000 kalórií. Ale aby ste rovnomerne chudli, nestačí len správne kombinácie jedál, ale je potrebné cvičiť. Zistite, koľko pohybu potrebujete na to, aby ste sa zbavili kalórií navyše a čo to je 5 cvičení, ktoré spália veľa kalórií.
Ak sa niektorému z nasledujúcich športov venujete hodinu, spálite značné množstvo kalórií. Navyše si zdvihnete náladu!
Eliptický bicykel: ľahko sa používa doma, aj keď nie ste typ, ktorý by sa po pohybe vzdal vetru, večer je lepšie šliapať pred televízor ako vrece s trieskami, čo je účinné riešenie, ako sa zbaviť nadváhy. Hodina bicyklovania spôsobí stratu asi 800 kalórií.
Plávanie: je to jeden zo športov, vďaka ktorému pekne chudnete, bez toho, aby ste mali pocit, že sa tak intenzívne snažíte. Je to preto, že vykonávaný švih neustále dáva prácu všetkým svalovým skupinám a má mnoho zdravotných výhod. Odporúča sa to aj tým, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu vykonávať žiadny šport. Za hodinu plávania spálite okolo 1000 kalórií.
bedminton: tento rekreačný šport vám ušetrí 400 kalórií za hodinu, ale pri neustálom vykonávaní zvyšuje vašu fyzickú vytrvalosť a posilňuje vášho súťaživého ducha, pretože patrí medzi športy vyžadujúce takmer všetky vaše svaly.
jogging: čím rýchlejšie spálite, tým viac kalórií spálite. Pri priemernej rýchlosti 6 km/h stratíte viac ako 1100 kalórií. Podmienkou úspechu pri chudnutí je beh aspoň trikrát týždenne.
- Aký šport robíte, keď vás bolí chrbát?
aerobik: Aeróbne cvičenie nespáli toľko kalórií ako iné športy, ale ak sa vykonáva pravidelne, pomáha vám chudnúť a posilňuje svaly v problémových partiách. Takže za hodinu cvičenia stratíte niečo cez 300 - 350 kalórií, v závislosti od toho, aké intenzívne boli cvičenia, ale špecialisti odporúčajú chodiť do posilňovne asi päťkrát týždenne, aby ste dosiahli trvalé výsledky. Vyskúšajte riešenia navrhnuté Tracy Andersonovou.