5 dní čistého stravovania
Všetci tu milujeme zdravé stravovanie a čisté stravovanie, však? Ale tiež presne viem, aký je to pocit, keď vystúpite z trate a jednoducho už nemôžete nastúpiť. Preto som sa rozhodol, že vám spolu napíšem 5-dňový plán mojich obľúbených receptov. Musíte len kliknúť na odkazy, zapísať si ingrediencie, ísť nakupovať a začať. A to všetko podľa pokynov. Kto sa nemôže vrátiť na správnu cestu? Ak potrebujete viac pokynov a dlhodobejšieho (14-denného) sprievodcu, môžete tak urobiť v moja elektronická kniha Nájsť.
DEŇ 1
DEŇ 2
DEŇ 3
DEŇ 4
5. DEŇ
Medzi hlavnými jedlami raňajok, obeda a večere tu nájdete veľa občerstvenia.
Čitateľské interakcie
Pripomienky
Ach, aké vynikajúce! Misa Budah a kurací sendvič s avokádom sú moje obľúbené jedlá všetkých čias! Už som pripravoval sladké zemiakové čili, ale s tekvicou a bez mäsa. ?
Ahoj Nicole, ach áno, misa Budhu je skvelá, že? A môžete ich navrhnúť tak individuálne! LG Julia
Ďakujem, Julia, za plán a za to, že si napriek postupujúcemu tehotenstvu venovala blogu toľko času.
S pozdravom Kati
S potešením, drahá Kati 🙂
Anika Rommel hovorí
Mám tiež odkaz na lasagne pre sladké zemiakové chilli. Bolo by skvelé, keby sme dostali aj recept na chilli, pretože milujem sladké zemiaky. 😉
Ďakujem pekne a teším sa, až to vyskúšam.
Ahoj Anika, ďakujem za nápovedu. Je opravené LG Julia
Musím vyskúšať ovsenú pizzu, vyzerá to tak chutne a nikdy som v tejto variante neraňajkovala 🙂
Ďakujem za skvelý nápad 🙂
S Pozdravom
Jenny
Ahoj Jenny, áno, je to naozaj vynikajúce - takmer ako dezert 🙂 LG Julia
Ahoj drahá Julia,
Mám pre mňa osobne veľmi dôležitú otázku.
Asi pred 2 týždňami som prešiel na zdravú stravu, veľa som experimentoval v kuchyni, pripravoval zdravé recepty atď. Predtým, úprimne povedané, moja strava nebola až taká dobrá, pomedzi to som jedla veľa sladkých vecí, rýchle občerstvenie, mrazené pizze atď. Veľmi by som chcel schudnúť 5-10 kíl, a preto v súčasnosti venujem veľmi veľkú pozornosť svojej strave, vymazal som z jedálnička rýchle občerstvenie, sladkosti a všetko nezdravé. Teraz sa bojím, že keď dosiahnem požadovanú váhu a potom si občas začnem niečo dopriať, dostanem sa do jojo efektu a opäť priberiem. Momentálne pre mňa nie je ťažké zaobísť sa bez toho všetkého, ale viem, že bod príde, keď na to mám chuť! Moja otázka teraz znie, či si myslíš, že je v poriadku, keď odteraz vynechám všetky tieto veci, keď chcem schudnúť, alebo či mám začať pomaly, aby si telo zvyklo?
Dúfam, že mi pomôžete, ďakujem pekne!
Ahoj Tina, hej, je super, že to riešiš a chceš to dotiahnuť. Urobil by som to takto: Len teraz začnite s cheatovými jedlami. Stravujem sa zdravo a na začiatku si môžete cez víkend len tak pochutnať na večeri alebo zjesť zmrzlinu, ak sa potom budete zdravo stravovať, naozaj sa to vôbec nestane. A tiež neskôr: ak sa budete držať pravidla 80/20 (80 percent zdravé, 20. hody), je všetko v poriadku. Reč je o zdravom životnom štýle, ktorý ste sami objavili a presne o tom, čo si už všímate, teda o tom, že už nemáte túžbu po nezdravých veciach, my zostaneme. Uver mi. Ak jete dosť a nehladujete, čoskoro vám už nebudú chutiť mrazené pizze a podobne ... A ak áno - doprajte si niečo a jedzte to zdravé iba na týždeň. Dosiahnete požadovanú váhu a budete si ju tak môcť udržať. LG Julia