5 dôležitých živín v strave dieťaťa po prvých 6 mesiacoch života
Jedná sa o dôležité živiny, ktoré by nemali chýbať v strave vášho dieťaťa, najmä v prvých 6 mesiacoch života, ale nie po ňom. Ak si nie ste istí, môžete sa s dieťaťom porozprávať o strave dieťaťa.
Keď bol váš drobček vo vašom vnútri, ľahko ste sa dostali z výživy potrebnej pre jeho rast.
Teraz, po narodení, sa však výživové požiadavky dieťaťa stávajú jedinečnými.
Na rozdiel od dospelých alebo dokonca starších detí potrebujú osobitnú starostlivosť.
Výživa je v prvých mesiacoch života dieťaťa mimoriadne dôležitá.
Akýkoľvek nedostatok v počiatočných štádiách môže mať negatívny vplyv na jeho budúci rast.
Dôležité živiny v strave dieťaťa po prvých 6 mesiacoch života
Materské mlieko ako zdroj výživy pre deti
Počas prvých 6 mesiacov bude výživovú potrebu dieťaťa uspokojovať iba jeden zdroj, a to materské mlieko.
Je to najvýživnejšie a najbezpečnejšie jedlo pre vaše dieťa, keď potrebuje budovať svoj imunitný systém.
Materské mlieko má výhody pre dieťa
Mlieko môže pomôcť dieťaťu rozvíjať imunitný systém a trávenie. Je chránený pred mnohými chorobami.
Predpokladá sa, že pôvodné mlieko alebo prvé mlieko s názvom mledzivo je bohatým zdrojom vitamínu A, vďaka ktorému je vaše dieťa silné a zbavuje sa akejkoľvek infekcie.
Materské mlieko má správne množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, podľa požiadaviek dieťaťa a nevyhnutných pre jeho rast.
Nemôžete teda poprieť, že materské mlieko je pre dieťa najdôležitejšou potravinou.
V ideálnom prípade by ste mali pokračovať v čiastočnom dojčení aj po prvých šiestich mesiacoch.
Materské mlieko sa odporúča deťom do 2 rokov.
Dojčené dieťa má viac výhod ako dieťa, ktoré je kŕmené inými formami mlieka.
Pre matky, ktoré nemôžu dojčiť
Dojčenie je najlepšou formou detskej výživy, môžu však byť dôvody prestať s tým.
V takom prípade musíte urobiť nasledovné:
Z akéhokoľvek dôvodu, ak nemôžete svojmu dieťaťu poskytnúť materské mlieko, mali by ste najskôr vyhľadať lekársku pomoc.
Je veľmi dôležité nájsť náhradu materského mlieka.
Dieťaťu sa neodporúča podávať kravské alebo kozie mlieko, pretože nemusí obsahovať všetky výživné látky, ktoré dieťa potrebuje.
Tie sú pre najmenších veľmi ťažko stráviteľné.
Môžete dať dieťaťu mlieko po požiadaní lekára, ale majte na pamäti, že dobrota materského mlieka nemôže nič úplne nahradiť.
5 dôležitých živín v strave dieťaťa po prvých 6 mesiacoch života
Po dosiahnutí veku 6 mesiacov by malo dieťa dostávať okrem materského mlieka aj ďalšie výživné jedlá.
Teraz potrebuje viac energie, ako aj potrebné prvky na stimuláciu rastu a rozvoja.
Majte na pamäti, že keď ich začnete kŕmiť materským mliekom, uistite sa, že jedlo je mäkké a ľahko sa žuje.
Mali by ste sa ubezpečiť, že sú buď v prášku alebo v kaši, aby boli ľahko stráviteľné. Postupne zavádzajte také jedlá do svojej stravy.
Nasledujúce jedlá sú najdôležitejšie pre deti staršie ako 6 mesiacov
1. Hrdý
Železo pomáha rozvíjať mozog dieťaťa a zlepšovať pamäť.
Normálne má po narodení dostatočnú rezervu železa, ktorá vydrží 4 - 5 mesiacov.
Ale potom by mal dostávať potraviny, ktoré zodpovedajú požiadavkám tela na železo, teda 11 mg denne.
Okrem toho je nevyhnutný pre produkciu hemoglobínu v tele.
Železo je obsiahnuté v obohatených obilninách, zemiakoch, vajciach, sójových bôboch a špenáte.
2. Zinok
Zinok je tiež dôležitejšou minerálkou pre novorodenca.
Zinok a železo sa nachádzajú spoločne v obohatených zrnách. Dieťa potrebuje denne 3 g zinku.
Pomáha vytvárať biele krvinky, ktoré bojujú proti akejkoľvek infekcii.
Je to nevyhnutný prvok pre rast buniek tela a tiež pre jeho opravu.
Zinok nájdete v syroch, plnotučnom mlieku, jogurtoch, šošovici a cereáliách.
3. Vápnik
Dieťa potrebuje najmenej 500 mg vápnika každý deň.
Najčastejšie požiadavky spĺňa materské mlieko a umelé mlieko.
Vápnik pomáha posilňovať zuby a kosti.
Uistite sa tiež, že vaše kosti sú dostatočne pevné, aby ste predišli zlomeninám, keď vaše dieťa začne behať a hrať sa.
Potraviny ako syr, pomarančový džús, ovsené vločky a jogurt majú v sebe veľa vápniku.
4. Rôzne vitamíny
Nasledujúce vitamíny sú nevyhnutné pre vaše rastúce dieťa:
Vitamín A: Je nevyhnutný pre zdravú pokožku a dobrý zrak. Vitamín je obsiahnutý v mrkve, sladkých zemiakoch a brokolici.
Vitamín B: Je nevyhnutný pre zlepšenie metabolizmu a imunitného systému. Vitamín B nájdete zo zelenej listovej zeleniny, fazule, banánov atď.
Vitamín C: Je dôležitý pre pokožku a pomáha predchádzať chorobe s nedostatkom nazývanej skorbut. Paradajky, jahody a iné citrusové plody sú plné vitamínu C.
Vitamín D: Je nevyhnutný pre posilnenie kostí a jeho nedostatok môže spôsobiť krivicu.
Aj keď vitamín D nie je ľahko prístupný, nachádza sa v kravskom mlieku a vaječnom žĺtku.
Ak nemôžete jesť vyššie uvedené jedlá, na odporúčanie špecialistu sa môžu užívať doplnky.
Vitamín E: Má antioxidačnú kvalitu a je nevyhnutný pre vývoj nervovej sústavy. Môže byť získaný z rastlinného oleja a obilnín.
Vitamín K: Je potrebné zabrániť zrážaniu krvi. Na konzumáciu vitamínu k by malo dieťa jesť listovú zeleninu, vláknité ovocie a sóju.
5. Omega 3
Výhody omega 3 pre dospelých sú veľmi dobre známe, ale funguje to aj u najmenších.
Tie sú nielen nevyhnutné pre zrak a vývoj mozgu, ale sú nevyhnutné aj pre rozvoj kognitívnych schopností u detí.
Môžete konzumovať omega 3 a prenášať výhody počas dojčenia.
Losos a avokádo sú dva bohaté zdroje omega 3.