5 dôvodov, prečo neschudnúť
Ak máte pocit, že robíte všetko správne a stále nechudnete dosť rýchlo, potom tu nájdete päť možných chýb, ktoré by ste mohli urobiť. 1. Ste na seba príliš krutí Existuje toľko reklám s textom „Stratíte 15 libier za 30 dní
Ak máte pocit, že robíte všetko správne a stále nechudnete dosť rýchlo, potom tu nájdete päť možných chýb, ktoré by ste mohli urobiť.
1. Ste na seba príliš tvrdý
Existuje toľko reklám s textom „Schudnete 15 kíl za 30 dní“, ktoré môžete vidieť skôr, ako správa začne prenikať do vášho mozgu. Väčšina ľudí si myslí, že sú to bežné ciele stravovania.
Väčšina žien má nerealistické očakávania, ako rýchlo by mali byť schopné schudnúť. Je to čiastočne kvôli všetkým už spomínaným nereálnym správam, ktoré sa týkajú chudnutia, ale aj preto, že si pamätajú, ako rýchlo dokázali schudnúť, keď mali 20 alebo 30 rokov. Pravda je, že s pribúdajúcimi rokmi sa rýchlosť chudnutia spomaľuje.
To by však nemal byť problém, ak sa zameriavate na zdravé a dlhodobé chudnutie (tak, ako by ste sa mali sústrediť!). Nakoniec, keď hovoríme o štíhlom po celý život, čo trvá dosiahnutie vášho cieľa niekoľko ďalších týždňov?
2. Skúšate niečo príliš drastické
Chudnutie by nemalo byť nepríjemné. Ak je to nepríjemné, ste na dobrej ceste. Pravda je, že ak chcete byť štíhli a zdraví po celý život, nedosiahnete svoj cieľ tým, že budete robiť veci, ktoré nenávidíte.
Ak máte hlad, nejde o dlhodobé riešenie. Mali by ste byť schopní držať sa zvoleného riešenia dostatočne dlho na to, aby ste dosiahli svoj cieľ, ale potom?
Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre drastickú stravu, zamerajte sa lepšie na malé zmeny, o ktorých viete, že ich môžete ľahko začleniť do svojho života.
3. Príliš sa spoliehaš na cvičenie
Cvičenie je cenné pre vaše zdravie. Ale napriek tomu, čo si väčšina ľudí myslí o cvičení a chudnutí, pravdou je, že samotné cvičenie (najmä pre ženy a ešte viac pre ženy nad 40 rokov) nestačí.
Mali by ste pokračovať v cvičení (pretože sú pre vás veľmi dobré), ale ak chcete schudnúť, myslite aj na svoj životný štýl.
4. Zabudnite na tekuté kalórie
Mnoho ľudí sa trápi nad dilemou, či majú na večeru jesť chlieb, namiesto toho bez mihnutia oka vypijú tri poháre vína. Počet kalórií vo víne je samozrejme oveľa vyšší ako v jednej tyčinke. to isté platí pre iné alkoholické nápoje, ako je pivo alebo brandy, ale aj pre komerčné džúsové nápoje, aj keď sú predávané bez cukru alebo s prírodnými sladidlami.
5. Nemáte dostatok spánku
Existujú ľudia, ktorí pri chudnutí robia veľké pokroky, a potom sa to po niekoľkých nociach mučeného spánku začne rúcať. Cítia sa hladnejšie ako obvykle. A túžim po vysoko sacharidových potravinách.
Ak sa to stane, začnú sa na seba hnevať. Ale nie je to ich chyba. Sú iba zbavení spánku a nedostatok spánku môže zvýšiť hlad.
V takom prípade je ich absolútnou prioritou, nech sa v tej dobe stane čokoľvek iné, kvalitný spánok.
Dajte si pauzu
Základnou témou všetkých týchto návrhov nie je, aby vám príliš sťažil život. Je také ľahké sa rozčúliť nad nedostatkom pokroku a začať sa odsudzovať. Ale to nepomáha a nie je to opodstatnené.
Buďte k sebe nežní. Ak ste silne motivovaní k chudnutiu, potom akékoľvek ťažkosti, ktoré máte, nie sú dôsledkom osobných chýb, ale malých chýb, ktoré ste urobili v prístupe k chudnutiu.
Použité zdroje:
http://www.mindbodygreen.com/0-14371/5-reasons-youre-not-losing-weight.html - chudnutie
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.