5 dôvodov, prečo nespĺňate svoje nutričné ciele foodlovin
"Od zajtra budem jesť naozaj zdravo." Dnes si opäť doprajem čokoládu. Od zajtra ich nesmiem jesť, pretože to nie je súčasťou zdravej výživy. Och, a všeobecne by som chcel úplne vylúčiť zo svojej stravy cukor. “
Možno ste sa tu nejakým spôsobom spoznali. Možno ste sa už dlho pokúšali zmeniť svoj životný štýl a tým pádom aj zdravšie stravovať, nikdy sa vám to však nepodarí vytiahnuť?
Tu nájdete informácie o tom, prečo je to väčšinou z jedného alebo viacerých z nasledujúcich piatich dôvodov. Ak poznáte dôvody, v budúcnosti budete vedieť, na čo si dať pozor, a úspešne sa vám podarí dosiahnuť vaše ciele.
Týchto päť dôvodov vám zabráni dosiahnuť vaše výživové ciele
1. Stále to odkladáš na zajtra
Od zajtra budem robiť to, to, že inak, už nebudem jesť čokoládu ...
Faktom je, že vaše myslenie a konanie sa nezmenia zo dňa na deň. Je lepšie robiť to, čo plánujete urobiť od dnes a teraz. Príliš nerozmýšľajte a plánujte krok za krokom. Žiadne radikálne zmeny, ktoré sú ohromujúce a stoja vás veľa duševnej energie.
Ak urobíte malé kroky, uvidíte pokrok oveľa lepšie.
A určite je zábavnejšie skúšať stále nové veci, skúmať rôzne zdravé jedlá a objavovať, čo je pre vás dobré. Čo si určite pamätáte: ani ako súčasť zdravej výživy nemusíte nič zakazovať!
Pokiaľ si doprajete čokoládu a pizzu v malom množstve, je to rovnako veľká časť ako vaša denná porcia zeleniny. Na jednej strane preto, lebo pôžitok je ako súčasť diéty veľmi dôležitý. A: ak zakážete všetko (alebo veľa) dobrých vecí, ktoré sa vám páčia, budete na zákazy myslieť príliš často a v určitom okamihu budete mať dostatok zdravej výživy.
Zažijete ďalšie mentálne bariéry a viery, ktoré vám tiež bránia v zdravom stravovaní tu. Pretože naše podvedomie hrá väčšiu rolu, ako si pravdepodobne uvedomujete.
2. Nie ste skutočne presvedčení, že zdravé stravovanie vám urobí dobre.
Preto ste nemotivovaní a príliš ľahko rozptýlení.
Ak máte pocit, že sa vás to týka, vyskúšajte nasledovné: Vezmite si kúsok papiera a napíšte si, prečo sa chcete stravovať zdravo. Prevažná väčšina dôvodov je vaše celkové blaho, lepšie výsledky alebo etické a morálne dôvody. Keď sa nad tým zamyslíte a zapíšete si, uvidíte svoj cieľ pred očami. To vás bude motivovať pri implementácii.
3. Kombinujete zdravé stravovanie s prísnymi diétami, myslíte si, že by ste už nikdy nemali jesť svoje obľúbené jedlo alebo máte voči zdravému stravovaniu iné predsudky.
Možno ste už vyskúšali všetky druhy (a niekedy extrémne) diéty.
Ale nedarilo sa ti s tým a čoskoro si to znova prerušil.
A možno vám bude musieť znova povedať: Zdravé stravovanie by vám malo pomôcť cítiť sa dobre!
Nie, to samozrejme neznamená, že by ste mali jesť iba krémovú čokoládu. Pohodová strava je pestrá strava s množstvom zeleniny, dobrých tukov, bielkovín a komplexných sacharidov. Žiadne zákazy a jednostranné diéty. Ak sa vám tento negatívny vzťah k zdravému stravovaniu prepálil do hlavy, mali by ste sa pokúsiť vyberať čo najrozmanitejšie jedlo, vyskúšať chutné recepty (ako tu na blogu) a vyskúšať na vlastnej koži, že zdravé stravovanie je presne naopak.
Takto pomaly opäť rozvíjate pozitívny vzťah k zdravému stravovaniu.
4. Bojíš sa to vôbec vyskúšať.
Môže to mať rôzne dôvody.
Pohodlie je často veľmi dôležitým faktorom. Iste - dobré plány sú dobré a plány sú začiatkom. Ale nakoniec záleží na vašej akcii. Takže ak váš plán existuje len ako dômyselná myšlienka, bude v konečnom dôsledku k ničomu.
Sme stvorenia zvyku a náš mozog miluje opakujúce sa procesy. Nové je spočiatku vyčerpávajúce. Ale bohužiaľ sa ďalej nerozvíjame. Preto: dopredu sa dostanete iba vtedy, ak budete mať odvahu skúšať nové veci a budete akceptovať, že nie všetko bude fungovať hneď od začiatku. Ale ak to dokážete, urobiť zo zdravého stravovania zvyk určite sa poďakuješ, že si začal. presvedčíte aj kritikov o zdravom stravovaní a inšpirujete rodinu a priateľov, budete tu Skúsený.
5. Problém s akceptáciou v prostredí.
Ak sa nám stále opakuje, že zdravé stravovanie je nepríjemnosťou, môže to byť ďalšia, veľká prekážka zdravého stravovania. Niekedy sa dokonca necháme presvedčiť o veciach, ktoré nie sú celkom v poriadku.
Čo je však najdôležitejšia správa o tomto bode: robíte to pre seba a svoje zdravie.
Zodpovedáte za seba a nemali by ste nikomu dovoliť, aby vás prehovoril o zdravom stravovaní. Starajte sa o seba, je to o vaše blaho, nie o ostatných. Spätne vás bude viac otravovať, že ste to kvôli svojmu okoliu neutiahli.
Pretože ste opäť nemuseli počúvať žiadne hlúpe komentáre ... A nenechajte sa presvedčiť, že zdravé stravovanie je drahé, časovo náročné alebo dokonca zbytočné!
Máte svoju motiváciu, prečo chcete zmeniť svoj štýl stravovania. Nepochybujte o dôveryhodnosti svojho postoja k zdravému stravovaniu len preto, že vás ostatní otravujú. Môžu sa tiež vyskytnúť dni, keď aj kritici uvidia, že sa im oplatí, ak jedia ako vy.
Integrujte zdravú výživu do každodenného života s potešením
Ak ste niekto, kto potrebuje vopred pripravený plán, potom budete týchto 5 krokov pomôže vám nájsť váš zdravý štýl stravovania.
A sľubujem: nebude to žiadna raketová veda! Toto určite zvládnete a budete spokojní s týmto rozhodnutím. Vyskúšajte to a užite si rôzne zdravé jedlá.
Tiež si všimnete, že ak budete dodržiavať vyššie uvedené body, budete schopní začleniť štýl zdravého stravovania do svojho každodenného života.
Máte náladu na jednoduchšie a rýchlejšie recepty a tipy, ako sa stravovať zdravšie v každodennom živote?
Potom by ste sa určite mali stať súčasťou mojej komunity foodlovin.
Stačí kliknúť na tlačidlo a zaregistrovať sa - samozrejme zadarmo - a pravidelne vám budem dodávať čerstvé recepty vyrobené z prírodných a zdravých surovín.